Как избавиться от хронической усталости?

Svetlana:

Чтобы избавиться от хронической усталости, в первую очередь нужно научиться анализировать сложившуюся ситуацию. Как только у вас появились первые признаки переутомления, задайте себе вопрос: Не пора ли отдохнуть? После чего постарайтесь выкроить себе хотя бы немного свободного времени и заняться восстановлением своего здоровья и сил.

Старайтесь чередовать свои дела, делайте в рабочем процессе регулярные перерывы. Например, после 45-50 минут основной деятельности делайте небольшой перерыв со сменой рода деятельности. После работы, которая требует большого умственного напряжения, рекомендуется сделать небольшие физические нагрузки ndash; это может быть работа по дому, физические упражнения или длительная пешая прогулка.

Постарайтесь найти в своей жизни как можно больше положительных эмоций и позитива. Ученым удалось доказать, что у людей, которые умеют смеяться, увеличивается скорость кровообращения, следовательно, к тканям и органам доносится больше питательных веществ и кислорода.

Внимательно следите за своим питьевым режимом. В день вы должны выпивать не меньше литра питьевой воды. Не стоит также забывать о нормальном и здоровом сне. Многим людям, для того чтобы выспаться необходимо до восьми часов сна. Если вы проснулись с утра и почувствовали в себе желание и силы работать, значит, вы поспали достаточно.

«