Как избавиться от мышц?
3 комментария к статье «Как избавиться от мышц?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
В последнее время все лишь вопрошают о том, как накачать мышцы, однако, Вы оригинал!
Возможно, стоит прекратить все физические нагрузки, есть побольше сладкого и жирного и помногу лежать на диване. Думаю, результат будет заметен через пару недель.
Но подобный образ жизни несомненно приведет в проблемам со здоровьем.»
Больше всего с этой проблемой сталкиваются девушки (парни наоборот хотят выглядеть покрупнее и посильнее). Это большая проблема для девушек — бывших спортсменок или действующих — которые перекачали какую-нибудь мышцу и теперь выглядят не совсем пропорционально. К примеру, накаченные мышцы верхней части ног, нависающие над коленной чашечкой. Совет в данной ситуации только один: прекратить сильные нагрузки на эти мышцы, делать лишь легкие пробежки, причем, за 3 часа до нее и 5 часов после не употреблять никакой пищи, содержащей белки. Также эти мышцы можно «высушивать». Это делается в русской бане — и приятно, и полезно.
«
Теоретически это возможно, если создать жесткий дефицит калорий. Перестав получать в достаточном количестве энергию извне, организм будет расходовать внутренние ресурсы и начнет не с жировой, а с мышечной ткани, так как белки проще расщепить. Дефицита калорий можно добиться двумя путями: снизить их потребление с пищей или повысить энергозатраты, увеличив физические нагрузки. Первый способ проще: ограничьте потребление простых углеводов и насыщенных жиров, сохранив в рационе растительные жиры и протеины. Второй mdash; более здоровый: исключите силовые тренировки и»доведите кардио до 4ndash;5 раз в неделю по 45ndash;60 минут.