Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

premudraya

+
-

Я раньше дико страдала от ПМС, на людей готова была бросаться... Аж самОй страшно было. А потом как-то врач Клайру прописала, для восстановления гормонального фона. И после ПМС как рукой сняло! Вообще хожу вечно добрая и пушистая

Ответил premudraya 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

gjuli

+
-

 Предменструальным синдромом страдает около 80% женщин детородного возраста. Несмотря на распространенность этого синдрома, только  5% женщин серьёзно портит жизнь. Все симптомы этого синдрома делят на четыре категории.

  • А ( или тревога): напряжение, беспокойство, перепады настроения раздражительность.
  •  С ( когда тянет  к определённой пище): повышенный аппетит, желание сладкого, головная боль, слабость, головокружения.
  •  Д ( или депрессия): забывчивость, слезливость, спутанность сознания, бессонница.
  •  Н ( или гидратация): набор веса, накопление жидкости в организме, вздутие живота, отёчность лодыжек и кистей, болезненность молочных желёз.

  Как же избавиться от пмс и его неприятных проявлений?

Лучший способ для этого  – профилактика

 От перепадов настроения помогают ежедневные физические нагрузки -занятия физкультурой, а также  использование методов релаксации. Нужно также избегать кофеина и спиртного, т.к. они усиливают нервное напряжение. Необходимо также ограничивать потребление  сахара и животных жиров, есть больше фруктов, овощей, сложных углеводов (макароны и цельнозерновой хлеб). Употреблять больше богатых магнием, кальцием, витаминами Е и В6 продуктов

Избавиться от пмс помогает специальное питание - продукты с растительными гормонами (цельнозерновая пища, овощи, фрукты). Перед началом появления симптомов пмс нужно уменьшить потребление соли

За 2 дня до появления симптомов вплоть  до 2-го дня месячных нужно принимать витамины Е и В6 , магний, кальций или поливитаминно-минеральный комплекс

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: