Как избавиться от пмс?

gjuli:

«Предменструальным синдромом страдает около 80% женщин детородного возраста. Несмотря на распространенность этого синдрома, только «5% женщин серьёзно портит жизнь. Все симптомы этого синдрома делят на четыре категории.

• А ( или тревога): напряжение, беспокойство, перепады настроения раздражительность.
• «С ( когда тянет «к определённой пище): повышенный аппетит, желание сладкого, головная боль, слабость, головокружения.
• «Д ( или депрессия): забывчивость, слезливость, спутанность сознания, бессонница.
• «Н ( или гидратация): набор веса, накопление жидкости в организме, вздутие живота, отёчность лодыжек и кистей, болезненность молочных желёз.

«»Как же избавиться от пмс и его неприятных проявлений?

Лучший способ для этого «ndash; профилактика

«От перепадов настроения помогают ежедневные физические нагрузки -занятия физкультурой, а также» использование методов релаксации. Нужно также избегать кофеина и спиртного, т.к. они усиливают нервное напряжение. Необходимо также ограничивать потребление «сахара и»животных жиров, есть больше фруктов, овощей, сложных углеводов (макароны и цельнозерновой хлеб). Употреблять больше богатых магнием, кальцием, витаминами Е и В6 продуктов

Избавиться от пмс помогает специальное питание — продукты с растительными гормонами (цельнозерновая пища, овощи, фрукты). Перед началом появления симптомов пмс нужно уменьшить потребление соли

За 2 дня до появления симптомов вплоть «до 2-го дня месячных нужно принимать витамины Е и В6 , магний, кальций или поливитаминно-минеральный комплекс