Как избавиться от послеродовой депрессии?

Вопрос о том, как избавиться от послеродовой депрессии знаком довольно многим мамочкам, причем не только родившим впервые. Переутомление, смена привычного режима жизни и огромный груз ответственности способствуют возникновению депрессивного состояния и повышенной возбудимости.

1. Для преодоления этих негативных проявлений очень важно установить довольно строгий режим дня и стараться придерживаться его, это полезно и для ребенка, и для мамы. Обязательно нужно достаточно времени уделять сну и полноценному отдыху.

2. Распланированный правильный режим дня полезен для нервной системы и для организма в целом, к тому же у мамы не возникает состояния растерянности и пропадает хаотичность и суетность в течение дня.

3. Задумываясь о том, как избавиться от послеродовой депрессии, стоит вспомнить, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, и, соответственно, помогают повысить настроение, а заодно и привести в норму изменившиеся после беременности и родов формы. С таким же вниманием стоит отнестись к питанию.

4. Оно должно быть правильным, нужно отказаться от возбуждающих нервную систему напитков, на ночь лучше выпить стакан теплого молока с чайной ложечкой меда. Это простое средство поможет снять напряжение и улучшит сон.

1. Максимальное нахождение на свежем воздухе и длительные прогулки полезны не только для новорожденных, но и помогут маме решить вопрос как избавиться от послеродовой депрессии. Лучше всего гулять в любимых местах, если есть возможность, можно пригласить с собой на прогулку подругу.

2. Или на детской площадке можно познакомиться с другими мамами и подружиться. Также нужно поддерживать тесный контакт с друзьями и родственниками, не стесняться обращаться к ним за помощью.

3. Не менее эффективным способом как избавиться от послеродовой депрессии является занятие любимым делом, будь то вязание, вышивка, рисование или чтение книг. Уделяя внимание ребенку, не стоит забывать и про себя. Очень важно также не забывать уделять внимание любимому мужу, ему ведь тоже приходится нелегко, тогда и он поддержит во всем.