Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Мария

+
-

Да никак. Можно научиться сдерживать хлещущие через край эмоции. Раздражительность - такая черта характера, которая может уменьшиться или пройти вовсе только при изменениисамого человека к жизни и окружающей действительности. А это сделать настолько затруднительно, что удается это только единицам. Для начала нужно найчиться контролировать свои эмоции, чтобы такая черта, как раздражительность, не мешала Вам жить и общаться.

Проанализируйте свои эмоции. Не поведение, а именно эмоции. Сначала Вам кажется, что что-то или кто-то Вас просто бесит, делает все неправильно, говорит полную чушь или специально Вам назло что-то делает. А по прошествии некоторого времени, даже дня, Вы, обращаясь назад, уже не с таким негативом воспринимаете произошедшее. Уже более снисходительно Вы вспоминаете о пакостях ребенка, несделанных уроках, опять оставленных мужем на столе крошках от утреннего завтрака и т.д. Значит, Вас не настолько раздражает и даже бесит то, что Вас окружает, просто Вам нужно слить накопившиеся эмоции, а повод для выплеска находится в виде Вашей раздражительности по мелочам.

Сначала заставьте себя все время думать, прежде чем заговорить, сделать что-то. Просто несколько дней очень внимательно следите за собой и старайтесь как-бы посчитать все свои высказывания. То есть приучите себя не взрываться просто автоматически, а все время контролировать свои действия. 

Потом прежде чем ответить заставьте себя ответить спокойно, елси что-то надо положить, убрать - тоже заставьте себя сделать это медленно. Именно заставьте. Неторопливые движения и тихий, пусть и фальшиво спокойный голос не дадут разыграться нервам и вполне возможно Вы сами стане относится к происходящему спокойно.

Процесс это не быстрый и требует большого самоконтроля. Но возможный. Удачи.

Ответил Мария 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Ты в гневе сегодня, был в гневе вчера и позавчера и будешь в гневе завтра и послезавтра. Снова и снова ты злишься, снова и снова раскаиваешься, снова и снова принимаешь глубокое решение, что не сделаешь этого снова. Но это решение ничего не меняет – как только тебя беспокоят, тебя охватывает ярость, ты одержим; совершена та же ошибка. Ты стареешь.

Если ты проживаешь опыт гнева тотально, никогда снова ты не будешь гневен. Одного опыта будет достаточно, чтобы научиться тому, что это неразумно, абсурдно, просто глупо – дело не в том, что это грех; это просто глупо. Ты причиняешь вред себе и другим, и ради чего? Игра не стоит свеч. Тогда ты становишься зрелым. Завтра ситуация повторится, но гнев не повторится. И человек, достигший зрелости, перешил, что больше не будет злиться, нет - это признак человека, который не становится зрелым. Человек зрелости никогда не решает на будущее; о нем позаботится сама зрелость. Ты живешь сегодня – сама эта жизнь определит, каким будет завтра; завтра произойдет из него.

Если гнев был болезненным, ядовитым, если из-за него ты страдал в аду, какой смысл решать, присягать, идти в храм и объявлять: «Я даю обет, что никогда больше не почувствую гнева»? Это так по-детски, в этом нет никакого смысла! Если ты узнал, что гнев ядовит – кончено! Этот путь закрыт, эта дверь для тебя больше не существует. Эта ситуация повторится завтра, но ты не будешь одержим ситуацией. Ты чему-то научился – это понимание. Может быть, ты даже рассмеешься, может быть, ты будешь наслаждаться тем, как люди ведут себя так глупо. Твое понимание растет в каждом опыте.

ОШО

Мы являемся хозяевами нашего настроения. Надо всегда понимать - что у нас есть выбор - быть спокойным или раздраженным. Безусловно множество факторов влияет на наш выбор, но в конечном итоге он зависит только от нас. Часто мы импульсивно реагируем на различные события. Реакция далеко не спокойная, но в наших силах сделать ее спокойной. Необходимо только желание и осознанность.

Осознанность - основополагающий фактор. Для более глубокого осознания себя потребуется время и настойчивость. Кроме того, возможно, Вас заинтересуют следующие терапии, о которых достаточно много информации в интернете:

-ароматерапия (терапия с помощью эфирных масел)

-терапия цветочными элексирами доктора Э.Баха

-аурасома.  

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Shpak

+
-

Самый верный способ начать пить успокоительное, кажется это плохо, это вредно, это таблетки но на деле они безвредные и принесут много пользы если вы перестанете быть раздражительным. Без рецепта продаются -успокоительные сборы, новопассит, ПУСТЫРНИК, негрустин. НО САМОЕ ЛУЧШЕЕ УСПОКОИТЕЛЬНОЕ -это занятие йогой и дыхательной гимнастикой.

Ответил Shpak 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Анна

+
-

Раздражение – очень неприятное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию. Самое интересное в том, что раздражение может не иметь никаких объективных причин, а чаще всего с ним очень сложно справиться, даже если человек понимает, что это необходимо. Если раздражительность Ваша индивидуальная, личностная черта, то от нее избавиться весьма проблематично. Я бы посоветовала Вам заглянуть внутрь себя, попытаться себя изменить, понять прежде всего, а тогда вам будет проще понимать людей окружающих и ставить себя на их место. Может тогда Вы поймете, что зачастую раздражительность – это признак личной неполноценности или неудовлетворенности. Для начала постарайтесь решить свои проблемы,  а там все должно получится. Главное – по-доброму относиться к окружающим и держать себя в руках, быть более уравновешенными. Принимайте людей такими, какие они есть, не старайтесь их изменить, а своим гневом и раздражением вы точно ничего не добьетесь.

Может быть  причина раздражения - общая невоспитанность. Вы должны уметь  реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием.  

Чтобы избавиться от этого чувства, попробуйте чередовать умственные нагрузки с физическими. Сменять различные виды занятий. Физические нагрузки помогут снять стресс и избавиться от переполняющей энергии  и, кроме того, пойдут на пользу вашему физическому организму. Они помогут на время забыться и уйти от рутинности, что расслабит ваше сознание.

Старайтесь чаще дышать свежим воздухом, по мере возможности выезжать на природу, природа очень хорошо способствует поддержанию и восстановлению внутренней гармонии. А если гармония будет внутри Вас, то и раздражение уйдет.

Старайтесь высыпаться.  От постоянного недосыпа и хронического переутомления раздражительность становится нормой поведения человека. Необходимо спать 6 — 7 часов в сутки, чтобы чувствовать себя здоровым и спокойным.

Ни в коем случае не впадайте в гнев. Старайтесь контролировать себя. Перед тем, как вам захочется вспылить или сорваться, попытайтесь остановить себя и подумайте о том человеке, на которого вы хотите сорваться. Попробуйте встать на его место. Вероятно, Вам в такой ситуации было бы некомфортно – поэтому не делайте другим того, чего не желаете самому себе. И учитесь уступать, ведь раздражительность – это признак детства. Как говорила одна моя хорошая знакомая, раздражительность -  это признак капризных, но ведь уже взрослых, детей. Не ведите себя как дети.

Надеюсь, у Вас все получится!

Ответил Анна 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: