Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Если вы хотите избавиться от сколиоза дома, вам стоит выучить некоторые не сложные , но достаточно эффективные упражнения.  

   Можете лечь на спину и попеременно сгибать и разгибать ноги. Не торопитесь, делайте не спеша, сгибая их на выдохе и выпрямляя на вдохе.

1

 

   Лежать при выполнении упражнений нужно на достаточно жесткой поверхности. Допустим если вы постелите на пол тонкий коврик этого будет достаточно. Выполнять упражнения лежа в постели довольно бессмысленное занятие.

   Итак продолжим. Следующее упражнение. Так же лежа на спине , согните ноги в коленях ( так что бы стопы стояли на полу) и медленно поднимайте таз, стараясь как можно сильнее прогнуться в груди. Вы должны помнить, что эффект не будет стремительным или даже просто быстрым. Вам потребуется много времени и терпения, что бы получить ощутимый результат. Главное не опускайте рук.

   Ложимся на живот, вытягиваем руки вдоль тела, так чтобы ладони смотрели в пол. А теперь по очереди поднимайте ноги и туловище, опираясь на руки. Медленно вдыхая и выдыхая.

   Встаньте на четвереньки и сгибайте руки в локтях  чтобы коснуться грудью пола.

   Выполняйте эти простые упражнения, не отчаивайтесь, запаситесь терпением и настойчивостью и у вас все получится.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: