Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Сутулость проявляется не только в недостатке фигуры, она может приводить к заболеваниям сердца, органов дыхания, сосудов и органов брюшной полости. Навсегда избавиться от сутулости можно, если вы будете регулярно выполнять специальные упражнения.

  1. Нужно постоянно подвешивать груз. Для этого нужно положить в рюкзак или сумку какой-нибудь металлический предмет. Эту сумку нужно на некоторое время надевать на грудь. Тело, пытаясь справиться с тяжестью, будет отводить ваши плечи назад. Время ношения груза нужно постепенно увеличивать. Можно носить сумку, когда вы будете смотреть телевизор или выполнять домашнюю работу.
  2. Избавиться от сутулости поможет укрепление мышц шеи. Для этого нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленках. Отводя плечи назад, старайтесь соединить свои лопатки. При этом запрокидывайте назад голову и тяните шею. Так повторить не менее шести раз.
  3. Займитесь разработкой плечевых мышц. Отводите назад  расставленные руки в стороны до максимума. Повторите такое упражнение 12 раз. Поднимайте плечи попеременно. Отведите руки за спину и сцепите их в замок. Поднимая свои руки вверх, медленно наклоняясь.
  4. Носите груз на голове. Выберете книгу потяжелее весом. Положите ее наголову и попробуйте с ней пройтись. Постепенно усложняйте это упражнение, можете приседать с книгой на олове или танцевать.
  5. Учитесь стоять правильно. Прислонитесь спиной к стене и зафиксируйте свое положение, так чтобы стены касались: обе лопатки, затылок, ягодицы, пятки и икры. Это и есть правильное положение, запомните его и старайтесь всегда так держать свою спину.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: