Как избавиться от тревожности?

gjuli:

Сегодня множество людей сталкиваются с проблемой повышенной тревожности. Как избавиться от тревожности ndash; вот основной вопрос, который стоит перед ними.

Тревога ndash; это одно из базовых чувств, которые свойственны человеку. Это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в условиях неопределенности как определенная «реакция на вероятность чего-либо нехорошего. Если причины страха понятны человеку, то основания для тревоги в большей мере не осознаются.

Без чувства тревоги человек жить не может. «Она защищает «человека от возможного вредного поведения и помогает критично относиться к действительности.

Но иногда тревога не выполняет «свою позитивную функцию и причиняет вред личности. Тогда актуальным становится вопрос, как избавиться от тревожности.

Психологи в такой ситуации советуют:

1. Выбирать подходящий именно вам способ снятия тревоги. Ели вы беспокоитесь о ребенке, то может помочь «разговор с подругой с детьми или с самим ребенком.

2. Использовать поддержку других людей.» Ощущение совместности снижает напряжение, а также похвала и одобрение со стороны окружающих.»»
3. Направить энергию в творчество, хобби или, наконец, занятия спортом или уборку квартиры.
4. Повышать собственную самооценку. Установлено, что, чем ниже самооценка, тем выше уровень тревожности. «
5. Разбивать большие проблемы на более мелкие. Восприятие человека устроено так, что крупные проблемы мы воспринимаем как нерешаемые. Нужно взять лист бумаги и с одной стороны написать, что вас тревожит, а с другой ndash; решение проблемы.