Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

SpaceBound

+
-

Для того чтобы избавиться от живота вам следует сбросить общую массу всего тела (потому что невозможно похудеть только в одной его части: руках, ногах или где бы то ни было). В этом вам могут помочь физические упражнения, диета и баня. По порядку:

1) Физические упражнения - незаменимое средство для сжигания лишних жировых отложений. Фитнес, бег, езда на велосипеде, плавание - выбор в любом случае за вами (важно выбрать то занятие, которое вам по душе, чтобы не хотелось бросить свою затею после первой тренировки!). Следует помнить - очень важной является регулярность тренировок!

2) Диета. Тут все проще - надо каждый день сжигать больше калорий, чем съедать (тоесть свести свой энергобаланс в минус). Не стоит резко браться за диету - вполне нормальным будет снизить суточное потребление калорий на 200-300, если это не поможет и вес стоит на месте - снизить еще и так до тех пор, пока вы не начнете худеть.  Диеты, которые заключаются в полном ограничении себя от тех или иных продуктов (или вообще от еды) как правило малоэффективны - организм переходит в аварийный режим и начинает запасать остаток калорий, который все еще находится в его распоряжении.

3) Баня - исконно русское средство для оздоровления (за 1 сеанс можно скинуть 1-2 кг)

Ответил SpaceBound 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

Для того, чтобы избавиться от живота, предлагаю вам следующие упражнения. На самом деле упражнений, направленных на укрепление  мышц живота огромное множество, со временем вы сможете сами выбрать для себя наиболее эффективные. Для начала вот некоторые:

  • Нужно лечь на спину, руки отвести за голову, ноги согнуть в коленях. Делая вдох, нужно приподнять верхнюю часть своего туловища таким образом, чтобы ваши лопатки оторвались от пола. Делая выдох, нужно принять исходное положение. Во время этого упражнения нужно использовать не силу рук, а мышцы живота.
  • Лягте на пол, ноги согните в коленях, разведя их в стороны, а стопы сомкните. Руки нужно согнуть в локтях и отвести за голову. Делая выдох, тянитесь к левому колену правым локтем, на вдохе вернитесь в первоначальное положение, затем повторите все с другим локтем и коленом.
  • Лягте на пол, руки вытяните  вдоль тела. Поднимайте свои выпрямленные ноги примерно  на 30 см от пола, два раза соедините,  и разведите их  и медленно опустите назад.
  • Хорошо помогает избавиться от живота и такое упражнение: Лежа на полу, при помощи пальцев ног зацепитесь  за край дивана. Руки должны быть прямыми, их отведите назад.  Энергично махните  руками вперед. Делая выдох, сядьте, на вдохе лягте.
  • Все данные упражнения нужно проделывать регулярно, выполнять их желательно до завтрака или же через три часа после того, как вы покушаете. Большего эффекта вы добьетесь, соблюдая правильное дыхание и фиксируя сокращение мышц на выдохе на несколько секунд. Вдох делается носом, выдох – через рот.
  • После выполнения этих упражнений хорошо принимать водные процедуры. Разотритесь хорошенько мочалкой, а особенно в области бедер и живота.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: