Как избежать переутомления?

SpaceBound:

Для того, чтобы избежать переутомления надо соблюдать несколько довольно простых правил, но об этом позже, а сейчас я расскажу о том, что именно является переутомлением.

Переутомление — это такое состояние человеческого организма, при котором он не может полноценно выполнять некоторые свои функции (например бодрствовать);дисбаланс между потраченными силами и резервом сил в самом организме.

Для того чтобы избежать переутомления надо придерживаться простых правил, а именно:

1) Правильно питаться (калорийность суточного рациона не должна быть меньше 2000 ккал)

2) Не иметь вредных привычек (ну тут всё ясно, если куришь, пьешь — то кросс 5км не пробежишь, да и вообще много чего не сделаешь толком )

3) Дышать свежим воздухом, делать пешие прогулки по возможности каждый день»(очень полезно и актуально для жителей городов)

4) Хорошо высыпаться (во время сна наш организм восстанавливает свои резервы, для того чтобы на следующий день их потратить, а если не высыпаться — то и резервы будут никудышние)

Симптомов у переутомления довольно много как физиологических (усталость, круги под глазами, потеря веса, слабый иммунитет) так и психологических (апатия, бессоница и в отдельных случаях даже нервоз). Очень важно при выявлении у себя одного или большего количества вышеназванных симптомов остановиться и понять — что мы делаем не так.