Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

lola2110

+
-

 Бицепс - одна из самых «показательных» сформированной красивой фигуры мышц, это двуглавая мышца, которая прикреплена к лучевой косточке и к лопатке. Бицепс отвечает за сгибание и поднимание руки, а также поворачивает кисть.

Накачанные бицепсы выглядят красиво, придают рукам привлекательную форму.

Чтобы качать бицепсы, необходимо очень энергичное движение локтевого сустава, а также плечевого суставов. Начинать формировать красивый бицепс возможно ещё в детстве, для этого нужно подтягиваться на перекладине. Бицепс постепенно приобретает отличную растяжку и развивается в ширину, принимая аккуратную округлую форму.

Однако чтобы набрать массу, необходимо при накачке бицепса использовать тяжелые предметы (в идеале – это гантели или штанга).

Можно указать несколько полезных для новичков советов, как качать бицепсы.

    Важно качество каждой тренировки, а совсем не их количество.

    Начинать следует с малого: как количества упражнений, так и количества повторений в них.

    Качайте ваши бицепсы одни раз в неделю. Вес следует брать достаточно серьёзный, и в то же время целесообразный для вас.

Распространенные упражнения на бицепсы:

    Подъем штанги стоя. Прокачивает абсолютно все сгибающие руку мышцы.

    Упражнение для прокачки бицепса на наклонной скамье.

    Упражнение для бицепса на концентрированный подъём.

Садитесь на край скамьи, руку с гантелью, полностью разогнутую, упираете во внутреннюю поверхность бедра около колена. Медленно сгибаете локоть, при этом поднимая до упора гантель. Максимально напрягаете бицепс и возвращаетесь в исходное положение.

Помните, красивый рельефный накаченный бицепс – результат постоянных усилий!

Ответил lola2110 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: