Как качать боковой пресс?

Как качать боковой пресс?

Conius
  1. Надежда говорит:

    Мечтой многих являются кубики пресса на животе. Считается, что они украшают фигуру, делают ее сексуальной и очень красивой. Но, как знают все, хотеть чего-то мало, нужно не просто желать, а еще и делать что-то для достижения цели. Как же накачать мышцы пресса?

    Конечно, лучшим способом накачать боковой пресс является посещение спортивного зала. Но с нашей занятостью, мы не всегда можем найти лишнее время для посещения зала или тренировки. При желании, вы можете накачать пресс и в домашних условиях.

    Тренера утверждают, что работа с прессом требует хорошей подготовки. Лучшей подготовкой для пресса является пробежка. Если у вас нет опята посещения спортивного зала, то лучше всего начать тренироваться с самых простых упражнений. К примеру, займите положение лежа на полу. Можно согнуть ноги или зафиксировать ноги каким-либо предметом. Руки складываем за головой в laquo;замокraquo;, разводим локти в разные стороны. Теперь вам нужно поднимать верхнюю часть тела. Если вы согнули ноги, то старайтесь достать подбородком до колен. При выпрямленных ногах следите за тем, чтобы они не двигались.

    1«

    Подобное упражнение позволит вам качать мышцы живота. Чтобы задействовать незадействованные группы мышц, нужно усложнить упражнение и добавить в него повороты, то есть поднимать тело нужно не прямо, а с поворотом. Лучше всего ноги согнуть в коленях и по время подъемов старайтесь касаться их локтями.

    Хороший эффект дают также поднимания прямых ног. Старайтесь достичь положения 90-градусного угла между телом и ногами.»

Добавить комментарий

Войти с помощью: