Как качать грудь?

Как качать грудь?

Axehammer
  1. diserdiv говорит:

    «

    Для того, чтобы качать грудь, существует три основных типа упражнений.

    Первое это лежа на гимнастической скамейке разведение рук с гантелями.Вес гантелей, количество повторов и подходов подбирается индивидуально.

    Второе. жим от груди на наклонной скамье. руки на ширине плеч. Наклон скамьи меняется.

    Третье. отжимание от пола. руки на ширине плеч или немножко шире. Количество повторов и подходов подбирается индивидуально в зависимости от подготовки.

  2. asad говорит:

    «

    «Мышцы груди, можно накачать различными способами.

    Жим штанги, лежа, это упражнение, практически идеально подходит для вашей цели.

    Но на первом этапе, лучше чтобы кто-нибудь страховал вас.

    «

    Растягивание различных как пружинных, так и сделанных из резины эспандеров, тоже весьма неплохо прокачивают грудные мышцы.

    Отжимание от пола, в широком упоре, не так сильно, но все, же нагружает требуемую группу мышц.»

    Кроме того, подтягивания на перекладине широким хватом, отжимания от брусьев, гребля, и другие упражнения, способствуют накачке грудных мышц.

    «

    Есть так же группа упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте.

    Например, ставите ладони перед грудью, и, уперев их одна в одну, давите ими навстречу друг дружке.

    Вы сразу почувствуете, как напрягаются грудные мышцы.

    Можно модифицировать это упражнение, и тянуть руки взявшись, одна за другую.

    Как видите это упражнение, не требует абсолютно никаких тренажеров или других приспособлений.

    «

    Но прокачивая мышцы груди, не стоит забывать и о других группах мышц.

    А, кроме того, не забывайте, о релаксации, ибо мышцам обязательно нужен отдых и расслабление.»»

Добавить комментарий

Войти с помощью: