Как качать грудь?

asad:

«

«Мышцы груди, можно накачать различными способами.

Жим штанги, лежа, это упражнение, практически идеально подходит для вашей цели.

Но на первом этапе, лучше чтобы кто-нибудь страховал вас.

«

Растягивание различных как пружинных, так и сделанных из резины эспандеров, тоже весьма неплохо прокачивают грудные мышцы.

Отжимание от пола, в широком упоре, не так сильно, но все, же нагружает требуемую группу мышц.»

Кроме того, подтягивания на перекладине широким хватом, отжимания от брусьев, гребля, и другие упражнения, способствуют накачке грудных мышц.

«

Есть так же группа упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте.

Например, ставите ладони перед грудью, и, уперев их одна в одну, давите ими навстречу друг дружке.

Вы сразу почувствуете, как напрягаются грудные мышцы.

Можно модифицировать это упражнение, и тянуть руки взявшись, одна за другую.

Как видите это упражнение, не требует абсолютно никаких тренажеров или других приспособлений.

«

Но прокачивая мышцы груди, не стоит забывать и о других группах мышц.

А, кроме того, не забывайте, о релаксации, ибо мышцам обязательно нужен отдых и расслабление.»»