Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 Мышцы груди, можно накачать различными способами.

Жим штанги, лежа, это упражнение, практически идеально подходит для вашей цели.

Но на первом этапе, лучше чтобы кто-нибудь страховал вас.

 

Растягивание различных как пружинных, так и сделанных из резины эспандеров, тоже весьма неплохо прокачивают грудные мышцы.

Отжимание от пола, в широком упоре, не так сильно, но все, же нагружает требуемую группу мышц. 

Кроме того, подтягивания на перекладине широким хватом, отжимания от брусьев, гребля, и другие упражнения, способствуют накачке грудных мышц.

 

Есть так же группа упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте.

Например, ставите ладони перед грудью, и, уперев их одна в одну, давите ими навстречу друг дружке.

Вы сразу почувствуете, как напрягаются грудные мышцы.

Можно модифицировать это упражнение, и тянуть руки взявшись, одна за другую.

Как видите это упражнение, не требует абсолютно никаких тренажеров или других приспособлений.

 

Но прокачивая мышцы груди, не стоит забывать и о других группах мышц.

А, кроме того, не забывайте, о релаксации, ибо мышцам обязательно нужен отдых и расслабление.  

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

diserdiv

+
-

 

Для того, чтобы качать грудь, существует три основных типа упражнений.

Первое это лежа на гимнастической скамейке разведение рук с гантелями.Вес гантелей, количество повторов и подходов подбирается индивидуально.

Второе. жим от груди на наклонной скамье. руки на ширине плеч. Наклон скамьи меняется.

Третье. отжимание от пола. руки на ширине плеч или немножко шире. Количество повторов и подходов подбирается индивидуально в зависимости от подготовки.

Ответил diserdiv 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Берик 2012-10-22 16:44:07
жым лёжа это хорошо

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: