Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 Мышцы верхнего пресса, можно качать при помощи, пожалуй, самого распространенного упражнения для накачки пресса.

Вы ложитесь на пол, руки кладете за голову, и начинаете поднимать туловище, не отрывая ног, от земли.

 

Вообще, в данном случае, очень трудно разделить накачку верхнего и нижнего пресса, ибо в той, или иной мере, при накачке любого из них, напрягается и другой.

 

Так же можно лежа на диване, или другой поверхности, приподнять верхнюю часть туловища, и так удерживать ее поднятой сколько сможете.

Это на первый взгляд простое и непритязательное упражнение, очень хорошо развивает мышцы пресса причем, в большей степени именно верхний пресс.

Так же подойдет, вис на перекладине, уголком, когда ноги расположены параллельно земле.

Можно еще модифицировать первое упражнение, ноги на полу стоят согнутые в коленях, руки вытянуты за

 Головой, вы поднимаете одновременно туловище, и ноги разгибая их в коленях.

И стараетесь, прямыми руками, дотянуться до поднятых ног.

В первый раз, когда я попробовал это упражнение, я не поверил своим ощущениям, это и в самом деле, очень нелегко, и отлично нагружает мышцы пресса.

Есть, конечно, и другие упражнения, но думаю этих вам вполне хватит.

 

Вот примерно так, можно накачать верхний пресс.

Успехов вам, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: