Как контролировать свои эмоции?

asad:

«

«Контролировать, свои эмоции, хотели бы многие и многие, но постараться, и приучить себя к жесткому самоконтролю, получается, увы, не у всех.

«

Одни, забывают о своем намерении, уже через пару дней, другие, не могут совладать, с сильными эмоциями, гнев, радость, страх, и так далее.

«

А часто, люди путают понятие подавления эмоций, с контролем за ними.

Контроль эмоций, это не глухая безэмоциональность, и холодное безразличие, это умение, управлять, скрывать, разряжать, без вреда для себя и других, а иногда продлевать, и вызывать, те или другие эмоции.

Например, разрядка гнева, злости и обиды, да и других сильных эмоций может выглядеть так.

В момент, когда чувствуете что гнев нарастает, остановитесь, и сделайте двадцать глубоких вдохов, попутно считая од двадцати до одного. Вы сразу почувствуете, как ваш гнев уменьшится, и, по крайней мере, позволит вам подумать, и все взвесить, здраво.

«

Если какая-либо эмоция, не дает вам покоя, не пытайтесь заглушить ее, попробуйте, представить, где в вашем теле она сосредоточенна, а когда сделаете это, представьте себе, что это обычная энергия, которую можно разогнать по всему организму, и получить от этого еще и пользу. Вот и разгоните ее, и вам станет легче.

Страх можно уменьшить, если представить объект страха, в смешной ситуации, например вы, побаиваетесь начальника, который любит делать вам внушение, представьте его в трусах, и галстуке, важно надувающим щеки, на совещании.

«

Позитивные эмоции, можно, вызвать, вспоминая, те моменты, и ситуации когда, вы их испытывали, и свое состояние в эти моменты.

В общем, пробуйте, в этом нет ничего сложного.

Успехов вам, и крепкого здоровья.