Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Natusik

+
-

Крепкий сон – залог здоровья. Откажитесь перед сном от спиртного, кофе, жирной пищи, светящихся экранов, света. Сон укрепляют горячая ванна, чтение книги, скучное занятие. Будьте активны весь день, нарабатывайте усталость, вечером свалитесь с ног.

Крепкий и здоровый сон благотворно влияет на нервную систему и силы организма. Как научиться быстро и крепко спать? Чтобы сон был восстанавливающим, следует учитывать несколько запретов и некоторые пожелания.

Перед сном запрещается смотреть телевизор, на монитор компьютера или планшета. Любые экраны должны откладываться за полчаса до отхода ко сну. Вечернее кофепитие тоже негативно сказывается на скорости засыпания.

Перед сном полезно принять горячую ванну в течение 20 минут, научиться расслаблять свои, натруженные за день, мышцы тела и извилины головного мозга. В расслаблении хорошо помогает медленное глубокое дыхание.

Задумались о проблемах, тогда переключайте свое мышление в другое русло, займитесь скучными подсчетами. Считайте от 300 и до 0, но не по единице, а делайте перескоки через 3.

Переполненный желудок тоже может стать преградой для отхода ко сну. Тяжелая, жирная, жареная пища долго переваривается. Ешьте за три часа до отхода ко сну, да и не нагружайте желудок тяжелой, плохо перевариваемой, пищей.

Отличное снотворное – чтение книги. Чтение способно творить чудеса и расслаблять всю нервную систему, в том числе и головной мозг.

Ответил Natusik 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

марина кор 2014-09-21 10:16:23
перед сном выпить молоко с медом

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: