Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Куба

+
-

Подтягивания являются хорошим упражнением. Сейчас очень популярно накачивать мышцы только лишь турниками, брусьями, без использования гантель и штанг. Рассмотрим некоторые хитрости, позволяющие легче подтягиваться.

Для начала нужно создать себе условия для подтягивания. В идеале турник должен находиться на улице, где свежий воздух и нет потолка. На улице вы всегда сможете сделать больше, чем в закрытом помещении.

Перекладина турника должна быть хорошего качества. Вы должны обхватывать ее рукой так, чтобы было удобно. Большая или наоборот слишком маленькая перекладина будет препятствием к большому количеству повторений. Материал изготовления лучше всего чтобы был стандартным - нержавеющая сталь.

Подтягиваться нужно в перчатках, чтобы не заработать себе мозоли на руках. Конечно, первые несколько тренировок без перчаток вы сможете заниматься отлично. Но потом мозоли станут беспокоить все больше. Также заметим, что лучше одевать свободную одежду, не стесняющую движений. Можно вообще подтягиваться в одних шортах. Чем меньше дополнительного веса на вас, тем легче будет это делать.

Если вы хотите именно установить личный рекорд по количеству подтягиваний, то делать повторения нужно быстро. Не забывайте про правильность и отсутствие раскачки. После запрыгивания на турник сразу начинайте подтягиваться, не ждите и секунды. Любое промедление будет забивать мышцы, не позволяя устанавливать рекорд.

Ответил Куба 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: