Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Alexandr1971

+
-

Чтобы побороть пагубную привычку курить табак, прежде всего необходимо серьезно захотеть это сделать. Подумайте о той пользе, которую приносит жизнь без табака. Вы будете экономить денежные средства, ваше здоровье улучшится, вы станите более жизнерадостным человеком, улучшится ваш вкус и обоняние. Вот несколько ценных советов.

1. Выбирите конкретный день, когда вы намерены порвать с сигаретой. Отметьте этот день в календаре. сообщите своим друзьям и родственникам о желании бросить курить. Совет постепенно бросать эту привычку - ошибочен. Бросать надо сразу. Никому не позволяйте мешать вам достичь поставленной цели.

2. Запишите для себя памятку, которую нужно носить с собой. Укажите в ней причины, почему вы приняли решение бросить курить. Внесите в нее номера телефонов друзей, которые при необходимости окажут поддержку, если вы почувствуете, что вот-вот сдадитесь. Напишите полезные для вас мысли, которые укрепят вашу решимость. Можно внести в памятку и другие мысли, помогающие держаться намеченной цели. Держите памятку при себе, перечитывайте ее каждый день, особенно, если появляется соблазн закурить.

3. Настройте себя психологически. Если вы привыкли утром начинать день с затяжки сигареты, перестаньте так поступать. Обходите те места, где курят. Прорепитируйте как вы будите откузываться, если вам предложат сигарету: "Нет, спасибо, я не курю". Представьте, как вы себя будите чувствовать свободным от табачной зависимости.

4. Выбросьте из дома все зажигалки, пепельницы. Побеспокойтесь, чтоб на рабочем месте у вас не осталось ни одной сигареты. Запаситесь семечками, жевательной ризинкой, морковкой, орешками или чем-то подобным, чтобы это отвлекало от мысли закурить.

Многие уже сумели порвать с сигаретой. Вы тоже сможете это сделать, если твердо помните, что табак - это не друг, а жестокий, коварный и злой враг.

Ответил Alexandr1971 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Чтобы легко бросить курить, достаточно всего лишь одного осознания. Но осознание этой вредной привычки должно быть таким глубоким и проникновенным, что вы не смогли бы взять в руки сигарету.

Советы давать бесполезно до тех пор, пока курильщик сам не захочет бросить курить. Но есть некоторые мотивирующие факторы, которые приводят к осознанию, после чего вы сможете легко бросить курить.

 

- Все что вам нужно бросить – это сигарету. Но вы так плотно связали себя с ней, то вам кажется, если вы бросите сигарету, то станете каким-то не полноценным.

 

- Просто вспомните свои ощущения, когда вы сделали свою первую затяжку. Дым щипало горло, запах перехватывал дыхание, руки и пальцы воняли смолой. Вы наверняка кашляли и глаза ваши слезились. Вспомните, что двигало вами тогда, чтобы покурить второй раз. Наверняка, это было ощущения взрослости и крутости. Если бы их не было, второй бы затяжки тоже не было.

 

- Обретение свободы! Представьте себе, вы станете свободным от сигарет. Вы не будете торопиться выходить из метро, электричек, автобуса или своей машины, из дома или из офиса, чтобы, наконец, затянуться. У вас не будет постоянного зуда в голове о том, что вам нужна очередная сигарета.

 

-Вам не нужно избавляться от стресса. Величайшее заблуждения всех курильщиков о том, что сигарета снимает стресс! СИГАРЕТА ВЫЗЫВАЕТ СТРЕСС! Никотиновая зависимость, самая сильная после героина и морфия. Когда вы выкуриваете сигарету, вы кормите никотинового зверька, который сидит в вашем мозгу. Он покушал и снова сытый, вы немного успокаиваетесь, но проходит время, вы ощущаете дискомфорт, нервничаете, дергаетесь, и вы думаете, что выкурив сигарету, вы избавитесь от стресса. Но стресс то и вызван сигаретой! Сигарета это врач, который сначала создает болезнь, а потом типа «лечит» ее, но он не лечит, а только усугубляет эту болезнь, создавая иллюзию избавления от стресса.

 

- Зависимость физическая от сигареты – очень короткая. Вам достаточно не курить 3-4 дня, чтобы никотиновый зверек помер и не просил больше есть. Все остальное – зависимость психологическая. Легко бросить курить сможете тогда, когда поймете это.

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: