Как легко просыпаться?

Svetlana:

Одна лишь мысль о том, что на следующее утро нужно рано просыпаться на учебу или работу, вас ужасно огорчает? Тогда вам необходимо воспользоваться простыми советами сомнологов о том, как легко просыпаться. Вот их рекомендации:

«

— не нужно сразу, как только откроете глаза вставать с кровати. Дайте себе полежать хотя бы минутку. Подумайте в это время о чем-то приятном, что вас ожидает в этот день. Хорошенько потянитесь, напрягите и расслабьте все мышцы.

«

— интерьер своей спальни ndash; это первое, на что вы обращаете внимание после своего пробуждения. Сделайте его максимально ярким, подберите необычные картины, аксессуары, красивое постельное белье. Помните, все эти предметы должны радовать ваш взгляд.

«

— помните о том, что в вашей спальне не должно быть слишком жарко. Прохладный (только не слишком холодный) воздух ndash; вот, что вам нужно для бодрости. Также легко помогает проснуться такая процедура, как контрастный душ ndash; чередование теплой и прохладной воды.

«

— отдельно стоит отметить звук будильника ndash; он не должен быть слишком громким и резким. Старайтесь выбрать самый мелодичный звонок или любимый трек на своем телефоне. Не нужно также использовать функцию отсрочки звонка ndash; прерванный между звонками сон не будет полноценным.

«

— старайтесь избегать утренней суеты и спешки. Соберитесь на работу или учебу с вечера, чтобы вы могли утром, не торопясь, готовиться к выходу из дома.

«

«