Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Svetlana

+
-

Одна лишь мысль о том, что на следующее утро нужно рано просыпаться на учебу или работу, вас ужасно огорчает? Тогда вам необходимо воспользоваться простыми советами сомнологов о том, как легко просыпаться. Вот их рекомендации:

 

- не нужно сразу, как только откроете глаза вставать с кровати. Дайте себе полежать хотя бы минутку. Подумайте в это время о чем-то приятном, что вас ожидает в этот день. Хорошенько потянитесь, напрягите и расслабьте все мышцы.

 

- интерьер своей спальни – это первое, на что вы обращаете внимание после своего пробуждения. Сделайте его максимально ярким, подберите необычные картины, аксессуары, красивое постельное белье. Помните, все эти предметы должны радовать ваш взгляд.

 

- помните о том, что в вашей спальне не должно быть слишком жарко. Прохладный (только не слишком холодный) воздух – вот, что вам нужно для бодрости. Также легко помогает проснуться такая процедура, как контрастный душ – чередование теплой и прохладной воды.

 

- отдельно стоит отметить звук будильника – он не должен быть слишком громким и резким. Старайтесь выбрать самый мелодичный звонок или любимый трек на своем телефоне. Не нужно также использовать функцию отсрочки звонка – прерванный между звонками сон не будет полноценным.

 

- старайтесь избегать утренней суеты и спешки. Соберитесь на работу или учебу с вечера, чтобы вы могли утром, не торопясь, готовиться к выходу из дома.

 

 

Ответил Svetlana 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: