Как лучше качать пресс?

Владимир:

Расскажу пару упражнений, о которых я узнал сравнительно недавно. Эти упражнения помогут»лучше качать пресс, ведь мышцы живота держат все наши органы, а их развитие очень полезно для организма.

Первое упражнение на турнике. Оно полегче, но для начинающих не очень подойдет. В принципе, я заметил следующую закономерность: будете брать большие нагрузки сразу, придете к успеху быстрее, ведь железо тягать я вас не заставляю. Вам придется повиснуть на турнике, руки узким хватом к себе или от себя, сейчас это непринципиально. Поднимайте сначала согнутые ноги и обязательно касайтесь груди коленями, чтобы лучше качать пресс.

Позже переходите к подъему прямых ног, ступни должны находится выше головы, когда вы поднимаете их вверх.

Еще одно упражнение. Повиснуть на турнике, подтянуться до середины, чтобы руки согнулись в локтях, а потом коснуться коленями груди и замереть. Из этого положения распрямляйте ноги, положение их должно быть параллельно полу, а потом возвращайте их обратно.

Для бокового пресса можно делать повороты туловища на турнике влево и вправо.

Все упражнения, которые я вам дал, весьма сложные. Сначала делайте десять раз по три подхода, но позже переходите к 25 повторениям.»