Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

_Stella_

+
-

Здравствуйте!

Перед тем как начать худеть вы должны поставить себе цель, до какой цыфры похудеть. не все так просто.....все зависит от головы, то как вы внушите себе что хватит жрать, пора худеть!
Для начала нужна так сказать самонастройка, подготовьте себя мысленно к тому что вам прийдется ближайшие недели придерживаться в питании.
что действительно помогает так это ваша фантазия, представьте каким человеком вы будете после месяца диеты и физ нагрузок  (всего то ничего), но нужна сила воли. и к тому же огромная, что бы не сорваться и не съесть какой нибудь лакомный кусочек чего нибудь вкусненького.
Я скажу что никаких диет не нужно ибо сама сидела на всяких диетах и никакой пользы они мне не принесли...один только вред, как для волос, так для ногтей, кожи. а про желудок я уже вообще молчу.
Самый разумный вариант - это не сть после 18.00 и кушать маленькими порциями больше 5 раз в день. под маленькими порциями подразумевается емкость объемом в 250 гр. ешьте болше овощей, фруктов и кашей. также можно сидеть на супах (только не на очень жирных).
Так же будет полезно выпивать по 2 литра воды в день, но это на любителя и к тому же некоторым людям это не позволительно ибо потом возникают отеки конечностей.
Хочу посоветовать с самого утра на тощак за пол часа до еды, выпивать стакан воды (можно газировки)...это позволит быстрее начать работу желудка и проблем со стулом не будт, если таковы имеются. 
Физ. нагрузки!!! без них сейчас никуда ибо вы будете худым и "скучным" человеком. а ведь согласитесь, приятней смотреть на стройное подтянутое тело нежели на безформенного НО худого человека :D Стоит всего тратить по пол часа каждый день, и уже через неделю заметите результат. 
Попробуйте бегать по вечерам....я все лето пробегала, мне так запало это в душу что эту зиму я переживаю с трудом, все жду и жду, когда уже потеплеет и я вновь смогу с любимой музыкой под вечер пробежаться... и к тому же подышать на ночь свежим воздухом полезно =Р ...и кстати кушать после бега абсолютно не хочется, а это огромнейший +, ибо я уверенна что наибольшее количиство пищи в вашем случае, поступает именно в вечернее время. 

НЕ стоит кушать!!!! жаруную пищу, она вредна как для желудка так и для кожи.
хлеб, пирожки, булочки - скажите этому ФУ и никогда не вспоминайте :D а если и вспомнится, то приложите желанный кусочек чего то вкусного но не позволительного к своему пузу, и представьте, что если вы съедите, ваше пузо увеличится еще на столько!!!!!!!!! О УЖАС!!!! это же лишнии кг и лишние сантиметры на ляшках!!!!!! "та кому это нужно??" скажите вы и с большим удовольствием слопаете "запретный плод"!!! ТАКОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!! по краней мере я не разрешаю =Р

конфеты, зефирки, САХАРРР!!!! запрещено!!!!! наклейте себе на лбу и на всю жизнь запомните :D  от большого количества сладкого возникают проблемы с кожей....всякие сыпи и прыщики!! оно вам надо??? нет! и кстати задница именно от этого растет, угу!!! ведь не зря поговорку придуиали "а аздница не слипницца?" :D

кетчупы, майонезы, и вся прочая и не вкусная химия при похудении так же запрещается!


Вы можете устраивать себе разгрузочные дни, как на гречке (абсолютно без соли, масла....просто гречка) так и на яблоках. это так называемая чистка....организм в это время отдыхает .

Конечно на словах все просто....но кто сказал что будет просто)))) сила воли и вперед!

И еше....возможно поможет! "ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ТО ХУДЕЙ НЕ ДОМА.... ИБО, ЕСЛИ ДОМА, ТО ВСЕ ВРЕМЯ ВОЗЛЕ ХОЛОДИЛЬНИКА"

Ответил _Stella_ 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

AngelinaRomanovna

+
-

Тема похудения - очень деликатная. Для каждого человека она важна по-своему. Равнодушных - нет. 

Самый эффективный способ - "тише едешь - дальше будешь". Но он не устроит тех, кто привык к максимальным результатам за короткие сроки, не смотря ни на что.

Что бы добиться большего похудения в короткие сроки, можно использовать несколько способов. Но, эти способы - огромнейший шок для организма. Например, соединить строгую диету, клизмы и очень активные физические упражнения. Диету, в таком случае нужно еще угадать. Многим, по душе пить кефир, а некоторые и рисом без соли могут питаться некоторое время. Клизмы - не самое приятное занятие. Но, они вычищают организм. И за месячный, специальный курс, может уйти до 15 кг. Если к этому добавить спорт - результат не заставит долго ждать. 

Если брать во внимание такой способ похудения, за неделю можно скинуть до 12 кг. веса. Но, это будет не вес от жира, а  вес от воды, в основном.

В одном грамме человеческого жира - около 9 килокаллорий. Соответственно - в

 1 кг -  9000. Таким образом, что бы избавиться от лиших кг необходимо большое количество усилий. 

Способ, приведенный выше - экстремален. Если есть проблемы со здоровьем - недопустим. А если, после всего перестать себя контроллировать - можно набрать еще больше.

Таким образом, самым эффективным способом для похудения, остается только медленное, постоянное, но верное движение. Для этого, следует подобрать здоровое, сбалансированное и малокаллорийное питание, посещать занятия спортом, придерживаться определенных норм жизни.  И тогда, похудение и оздоровление - неминуемо.

Что касается диеты - лучше всего выбрать раздельное питание и сократить количество каллорий. Говоря простым языком: гарнир + салат = да, мясное и рыбное + салат = да, гарнир + мясное и рыбное = нет.

После этого, организм начнет воспринимать еду более правильно, чем обычно. Перестанет откладывать запасы жира.

Скратить каллорийность рациона можно до 1200-1500 килокаллорий.

Итак:

Главное

-  сократить каллорийность;

- придерживаться мелких, но частых порций;

-  следовать раздельному питанию;

-  заниматься спортом, добавить общей активности;

- настроиться на позитивный лад.

Что касается позитивного настроения, это очень важный фактор. Потому как, худеющий человек станет воспринимать себя и ситуацию более позитивно. 

Ответил AngelinaRomanovna 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Svetlana Igorevna

+
-

Я худела очень просто: ела всё и очень много пила жидкости. Где-то за неделю потеряла 2 килограмма. После каждого приёма пищи старалась ходить в отхожее место. Так удаляются из организма все негативно влияющие на организм вещества и остаются только благоприятно воздействующие.

Ответил Svetlana Igorevna 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Shpak

+
-

Привет.

Лучше худеть правильно. Я долгое время весила 58-59-60 килограмм, пыталась сбросить вес, занимаясь в тренажерном зале, это приносило мне много удовольствия, но на фигуре никак не отражалось, возможно для того, чтобы постройнеть необходимо больше заниматься, но это сделать сложно работая пять дней в неделю. Я переодически сидела на различных диетах, при этом скидывала всегда быстро, по 3-4-5 кг, но возвращались они за пару дней, даже если я не наседала на "пиццу". Пробовала чистки организма, и различные блокаторы калорий.Всё это не действенно, ты отказываешь себе, у организма стресс, он всё накапливает и накапливает жиры, вдруг ты его опять голодом марить будешь. И еще важный момент, что большинство диет вредны для здоровья. Такие вещи как золотые иглы и даже гипнос, у меня мама это пробовала, помогают только на короткий срок, как и диеты.

Мне хотелось всегда весить 54 килограмма.

С подругой как-то решили две недели ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, вместе, сообщать друг другу всё что ели. Стали искать в интернете полезные советы, делиться друг с другом, делать каждое утро зарядку, сначала по 10-15 минут, потом путем отбора для себя самых полезных упражнений, у меня выходило 25-30 минут. у нас появился азарт хотелось узнать еще больше о правильном питании и продержаться как можно больше. в итоге за меньше чем два месяца я стала весить 52 килограмма, при этом я не чувствовала себя в чем-то обделенной, я радовалась результатам и как легко их достичь. Можно сказать я настроила свой организм на зодровье, на то, что я буду давать ему всё самое лучшее и полезное, как ни странно, организм чувствует это и не сопротивляется потере веса.

Есть правила, которые наобходимо соблюдать в любом случае, нужно сделать их ПРИВЫЧКОЙ.(но из любого правила можно делать исключения, когда очень хочется).

Утром до еды, необходимо выпивать стакан чистой воды. Завтракать лучше овсяной кашей, варить её без соли и сахара на воде. Сначала кажется не вкусно, можно добавлять 1-2 кураги, потом ты уже просыпаешься с мыслью что, сейчас поешь вкусненькую кашку)) изредко можно добавлять ложку варенья.

Всю еду лучше употреблять отдельно, если есть возможность.Если это каша, то есть её одну. а потом через какое-то время можно съесть и курагу, в редких случаях КОГДА ХОЧЕТСЯ, ешь их вместе.Все продукты лучше на вкус чувствуются отдельно и лучше усваиваются отдельно!!

на обед можно употреблять такую полезную еду, как творог, или вареное яйцо плюс овощи (лучше сырые), я брала половинку огурца, один помидор,половинку перца, маленький кусочек сыра и вареное яйцо, потом этого для меня было уже много. Желудок со временем сужается! и есть хочется меньше. Обязательно надо есть отварную рыбу, лучше не солить, но можно себе это позволить (чуть-чуть).

Хорошо готовить супчики овощные. Можно есть различные капусты отварные. Вообще очень полезна капуста сырая, и я с собой брала морковку каждый день по одной, полезно для кожи и для фигуры.

Лучше есть по чуть-чуть и часто, когда хочется. полезная еда всегда должна быть с собой. так же как и вода. Относительно воды: её надо пить много!! лучше с лимоном, это помогает сжигать жиры и утоляет голод. Если я хочу есть, я могу выпить два стакана воды с лимоном и утолить голод. Но не надо себя насиловать, если ты хочешь есть, нужно что-то съесть. Яблоко, или любой другой фрукт поможет. У меня на работе всегда много фруктов, я их не съедаю, но знаю, если захочу, мне всегда есть что поесть. Советую брать с собой очищенный гранат, вкусно и полезно! киви и все остальные фрукты должны быть в рационе. Лучше всё есть отварное или в пароварке приготовленное, только не жареное. Мучное надо исключить. 

НО насиловать себя вы не должны!! если сильно захотелось кусочек торта-съешьте его, но только если он очень вкусный и вам очень хочется!  Через некоторое время начинаешь по-другому относиться к пише, больше ценить вкус и получать больше удовольствия от еды! это проверенно!!

к чаю я беру пару штучек кураги (для сердца) или финики. Если очень хочется шоколада, лучше его заменить гематогеном.

каждый день я съедаю по 8-9 орешков, стараюсь разнообразить какие. Низкоколарийными считаются фисташки, и хорошо чаще есть кедровые. Свойства орехов улучшаются (активизируются природные ресурсы) при их замачивании, можно на пару часов, и некоторые и на целую ночь. Вкус от этого немного меняется но ты привыкаешь.

Вечером лучше не есть вовсе или есть фрукты. самым выигрышным вариантом будет грейпфрут! он поможет сжигать жиры и уталит голод.

За два, а лучше три часа до сна есть нельзя и лучше не пить.  Еду так же запивать вредно. Этот момент мне дается сложно, т.к. приучена запивать всё и вся. Поэтому терплю после еды не пить, хотя бы час. Имеется в виду, после "конкретной" еды, такой как обед или завтрак, фрукты которые ты ешь между делом не считаются.

Важный момент настроить себя на хорошее!! и думать  о своей стройной фигуре а не о недостатках. Если даже поначалу это покажется сложно, то потом оцениваешь результаты, смотришь в зеркало и гордишься собой, это выходит не ВРЕДНОЕ похудение, а сплошное здоровье и польза!!

Удивительно в этом то, что после некоторого времени я поехала в Египет (первый раз)  со всё включено, конечно, и там не стала себе отказывать в еде, думала много наберу, вернулась и оказалось что всего 54кг вешу, и очень быстро вернулась к своим 52, обычно вес у меня колеблется от 52 до 53 килограмм, и я этим довольна. Сейчас перестала делать зарядку, и стала не так строго пипаться, как в первое время, но организму в своём нынешнем состоянии комфортно и он не набирает больше 53. Сейчас  я опять ездила отдыхать и опять ела всё подряд, и снова 54кг.

Мне кажется мой организм поймал новую волну, это не смена питания, это новый образ жизни. Еда много значит, и когда правильно ешь, лучше себя чувствуешь, больше хочется делать,  доволен собой! я стараюсь подниматься по всем лестницам, кажется это мелочь, на самом деле это всё важно, до метро  пешком 15 минут, больше хочу, раз в неделю катаюсь на коньках, изредко бегаю, и много двигаюсь по делу и без. Это все становится нормой и хорошая фигура гордостью.

Лучше начинать такие вещи с кем-то, хотя если есть желание, всё возможно.

НАДО МЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ! УДАЧИ!! 

Ответил Shpak 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Лиза 2014-03-31 14:35:18
Мне нравится только 1 статья.
И ..........хватит уже жраааааааать!!!!

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: