Как меньше спать?

Евгения:

«» Современная жизнь такова, что фактически каждый второй человек на планете не может выспаться. Постепенно недосыпание становиться привычкой. А это не может пройти бесследно для организма человека.

«» Доказано, что от недосыпа могут возникнуть довольно плачевные последствия. Сначала у человека, страдающего от расстройства сна, скачет давление, возникают проблемы с сердечнососудистой системой. Затем возникают проблемы связанные с памятью, появляется состояние угнетённости и как следствие депрессия.

«» Многие думают, что за выходные можно выспаться и отдохнуть как следует. Однако это распространённая ошибка, которая заключается в том, что накопившийся за рабочие дни недосып не может пройти за раз.

«» Все мы разные и поэтому продолжительность сна для каждого человека индивидуальна.

«» Для начала определите для себя, сколько именно вам нужно времени для сна, чтобы восстановить свои силы и при этом не ощущать себя разбитым.

«»» Приучите себя к определённому режиму. Если хотите привыкнуть к тому, чтобы спать поменьше, подготавливайте организм постепенно. В противном случае организм станет сопротивляться не приемлемому для него режиму сна.

«»» Обязательно перед сном проветривайте комнату.

«»» Ни для кого не секрет, что есть фазы быстрого и медленного сна. Продолжительность каждой такой фазы приблизительно 90 минут. И если вам удастся проснуться после завершения такой фазы, вы сможете почувствовать себя отдохнувшим и бодрым человеком.

«