Как можно быстро накачать мышцы?

Надежда:

» «Многие подростки, а также взрослые мужчины часто задаются вопросом, как можно быстро накачать мышцы? Следует сразу сказать, что не следует ожидать какого либо чудесного результата, мышцы через месяц у вас не появятся и даже через пол года вы сможете достичь приемлемых результатов только под руководством опытного тренера. Если же вы хотите заниматься самостоятельно, то не менее шести месяцев у вас уйдет только на выработку необходимого комплекса упражнений и изучение собственного тела.

» » Если вы не хотите принимать специальные препараты и желаете самостоятельно нарастить мышечную массу, вам следует запомнить, что нормой считается годовой прирост от шести до восьми килограмм.»
» » Начать занимать в домашних условиях лучше всего с базовых упражнений ndash; это отжимания от пола и штанга. Эти два упражнения задействуют на большинство мышц торса и позволят накачать мышцы груди в короткий срок. Начинающим спортсменам не следует также пренебрегать и таким естественным утяжелителем как вес собственного тела.»
» » Совершенно не лишним будет приобретение наборных гантелей. Жимы, разводки и сгибания гантелей в различных положениях ndash; вот основа, которая должна положить начало самостоятельным занятиям. В совокупности штанга, отжимания и гантели помогут вам решить вопрос как быстро накачать мышцы. И помните, что только регулярные тренировки позволят вам достичь результата.