Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Многие подростки, а также взрослые мужчины часто задаются вопросом, как можно быстро накачать мышцы? Следует сразу сказать, что не следует ожидать какого либо чудесного результата, мышцы через месяц у вас не появятся и даже через пол года вы сможете достичь приемлемых результатов только под руководством опытного тренера. Если же вы хотите заниматься самостоятельно, то не менее шести месяцев у вас уйдет только на выработку необходимого комплекса упражнений и изучение собственного тела.

1
    Если вы не хотите принимать специальные препараты и желаете самостоятельно нарастить мышечную массу, вам следует запомнить, что нормой считается годовой прирост от шести до восьми килограмм. 
    Начать занимать в домашних условиях лучше всего с базовых упражнений – это отжимания от пола и штанга. Эти два упражнения задействуют на большинство мышц торса и позволят накачать мышцы груди в короткий срок. Начинающим спортсменам не следует также пренебрегать и таким естественным утяжелителем как вес собственного тела. 
    Совершенно не лишним будет приобретение наборных гантелей. Жимы, разводки и сгибания гантелей в различных положениях – вот основа, которая должна положить начало самостоятельным занятиям. В совокупности штанга, отжимания и гантели помогут вам решить вопрос как быстро накачать мышцы. И помните, что только регулярные тренировки позволят вам достичь результата.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: