Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   После долгой зимы мы начинаем скептически смотреть на свою фигуру. Первое, что беспокоит нас – присутствие живота и отсутствие красивого пресса. Как можно быстро накачать пресс интересует каждую женщину. Этот вопрос волнует нас постоянно, смотря на себя в зеркало. Один из самых не дорогих способов это выполнения упражнений и  питание.

1 

  Вряд ли дома у нас присутствуют специальные тренажеры. Поэтому придется использовать все, что попадется под руку. В первую очередь нужен небольшой коврик, чтобы не травмировать позвоночник.

   1 упражнение. Вспоминаем школу. Ложимся на пол скрещиваем руки, сгибаем колени и стараемся максимально сблизить колени с головой. Но, не забываем, что поясницу отрывать от пола нельзя, так делаем как минимум 10 раз.

   2 упражнение. Ноги фиксируем, например кроватью. Ложимся на живот, руки за голову, прогибаем спину назад к ногам. Голова и плечи отводятся максимально назад.

   3 упражнение. Скручивание. Ложимся на спину и подтягиваем ноги  и колени к голове и плечам. Получается своеобразный шарик.

   4 Упражнение. Ложимся на спину, поднимаем ноги к верху и опрокидываем их за голову, но не резким движением, а медленно – при помощи мышц тела.

Эти упражнения необходимо выполнять каждый день, начиная с 10 раз каждое.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: