Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Систематические тренировки получить рельефный пресс позволят получить рельефный пресс. 

1
   1. Различают несколько видов пресса, которые отличаются по своей анатомии: верхний, нижний и боковой прессы. Для каждого существует отдельный комплекс упражнений и время для его формирования.
   2. Как надо качаться - наиболее целесообразно качать пресс в зале тренажерном, как в нем есть все необходимые условия в отличие от домашней обстановки.
   3. Верхний пресс (верхние кубика четыре) формируется в результате упражнений на скамье, подъем верхней части туловища, начиная с четырех-пяти и доводя постепенно до 30 раз. В последующем упражнение делать с гантелями.
   4. Нижний пресс (нижние кубика четыре). Для него подходят упражнения с подниманием ног или коленей. Количество подходов такое же, как и в предыдущем случае.
   5. Боковой пресс формируется путем поднимания туловища с одновременными поочередными поворотами вправо и влево. Так же можно поднимать колени со скручиваниями, при этом правое колено должно касаться левого плечика, а левое колено - правого.
   6. Эффективно упражнение, выполняемое лежа на кровати, согнув ноги в коленях. Как можно выше поднимать верхнюю часть туловище. Выполнять как можно большее количество раз.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: