Как надо закаляться?

Владимир:

Закалка вообще вещь хорошая, если подходить к этому с умом и делать все в меру. Некоторые начинают с каких-то слишком тяжелых условий, но мы будем постепенно наращивать трудность каждого из наших испытаний.

Если вы решили, что»надо закаляться холодом, то поставим себе цель выходить на улицу каждое утро и обливаться холодной водой. Сразу скажу, что даже летом с первого раза вы можете простыть, причем очень серьезно. Обливаются только в нижнем белье, без одежды. Первый этап для нас будет просто помещение ног в холодную воду по утрам. Вода должна быть действительно холодной. Далее мы утром ложимся в холодную ванную на несколько минут. Не забываем растирать тело полотенцем, чтобы нормализовать кровообращение. Потом холодный душ.

На улице»надо закаляться тоже постепенно. Сначала просто выходить и обливаемся по пояс. Дальше сразу же бежим домой под душ. Можно включать даже теплый или горячий. Когда вы сможете обливаться полностью и не будете простывать, что вы достигните нужного уровня закалки.

Также следует пробовать длинные забеги на 5-6 или даже десять километров по утрам. Это позволяет закалить свое тело на выносливость. Тут же неплохо делать зарядку, какие-то легкие упражнения.

Создайте себе полностью спартанские условия. Попробуйте поспать на одном матраце на полу. Попробуйте выдержать без сна 48 часов. Все это позволит вам стать очень сильным, закаленным и выносливым человеком, которому все нипочем.