Как накачать бока?

Как накачать бока?

Lightdweller
  1. asad говорит:

    «

    «Накачка мышц боков, довольно хитрое дело. Дело в том, что, мышцы боков, далеко не всегда участвуют в широко распространенных физических упражнениях.

    И как люди не стараются эти мышцы накачиваются очень медленно, или не накачиваются вовсе.

    Поэтому, для накачки боков, необходимо использовать специальные упражнения.

    «

    1 берем в руку гантелью или не большую гирю, и наклоняемся в противоположную сторону, поднимаю руку с гантелей как можно выше.

    2 ложим гирю побольше на пол, «наклоняемся, берем ее рукой и, не напрягая мышц руки, начинаем выпрямляться.

    3 берем нашу гирю или гантелью в две руки, и выпрямляем руки перед туловищем, делаем поворот корпуса влево или вправо, так чтобы, руки с гирей обгоняли тело, когда руки уже повернулись, а туловище еще в движении, начинаем резкий поворот, в противоположную сторону.

    4 берем резиновый или пружинный эспандер, и укрепляем один «его конец, к ножке мебели или чему-либо другому возле пола.

    Далее, беремся за другую ручку эспандера, одной рукой, и без участия мышц руки, наклоняемся в противоположную сторону, попутно растягивая эспандер.

    После нескольких подходов, меняем руки.

    «

    Наклоны, повороты корпуса, движения эмитирующие косьбу, даже вращение гимнастического обруча, хорошо развивают мышцы боков.

    Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья. «

Добавить комментарий

Войти с помощью: