Как накачать грудь дома?

Как накачать грудь дома?

Rexworm
  1. asad говорит:

    «

    «Для того чтобы накачать мышцы груди в домашних условиях, можно использовать следующие упражнения:

    Отжимания в широком упоре, в дальнейшем с утяжелениями. Жим штанги от груди, штангу можно при необходимости чем-либо заменить.

    Растягивания разнообразных пружинных и резиновых эспандеров.

    «

    А вот упражнение, которое можно делать даже сидя на рабочем месте.

    Согнутые в локтях на девяносто градусов руки, ставите перед грудью, так чтобы ладошки упирались друг в дружку, и давите руками навстречу одна одной. Когда надоест давить, можете тянуть одной рукой, а другая пусть сопротивляется.

    Можно тянуть веревку, или палку.

    В общем, при желании, накачать грудь дома не так уж и сложно.

    Успехов вам. И всего наилучшего.

  2. so4o4ek говорит:

    Чтобы иметь красивую и накачанную грудь — то не надо ходить в специализированные спортзалы и заниматься на крутых тренажерах!

    Улучшать свое тело можно и в домашних условиях!

    Для этого достаточно взять в руки груз — в каждую руку по гантеле или хотя бы по 2-х литровой бутылке с водой.

    Далее руки выпрямить на уровне груди «и выполнять развод «рук в сторону не сгибая их .Выполнять по 10-12 раз по 3-4 подхода.Перерыв между подходами 120 секунд.

    В дальнейшем следует увеличивать груз.

Добавить комментарий

Войти с помощью: