Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

so4o4ek

+
-

Чтобы иметь красивую и накачанную грудь - то не надо ходить в специализированные спортзалы и заниматься на крутых тренажерах!

Улучшать свое тело можно и в домашних условиях!

Для этого достаточно взять в руки груз - в каждую руку по гантеле или хотя бы по 2-х литровой бутылке с водой.

Далее руки выпрямить на уровне груди  и выполнять развод  рук в сторону не сгибая их .Выполнять по 10-12 раз по 3-4 подхода.Перерыв между подходами 120 секунд.

В дальнейшем следует увеличивать груз.

Ответил so4o4ek 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

 Для того чтобы накачать мышцы груди в домашних условиях, можно использовать следующие упражнения:

Отжимания в широком упоре, в дальнейшем с утяжелениями. Жим штанги от груди, штангу можно при необходимости чем-либо заменить.

Растягивания разнообразных пружинных и резиновых эспандеров.

 

А вот упражнение, которое можно делать даже сидя на рабочем месте.

Согнутые в локтях на девяносто градусов руки, ставите перед грудью, так чтобы ладошки упирались друг в дружку, и давите руками навстречу одна одной. Когда надоест давить, можете тянуть одной рукой, а другая пусть сопротивляется.

Можно тянуть веревку, или палку.

В общем, при желании, накачать грудь дома не так уж и сложно.

Успехов вам. И всего наилучшего.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: