Как накачать мышцы без тренажеров?

Владимир:

На самом деле»накачать мышцы без тренажеров можно, но они не будут так выделяться, как у полноценных спортсменов. Вы наберете мышечную массу, однако рельефа можно и не ждать.

Тренажер не является средством для наращивания мышечной массы, не является средством для увеличения своей силы или выносливости. Тренажер является простым дополнением к основным силовым снарядам. Однако, как я уже сказал, без этого дополнения не будет красоты.

Все же, заменить тренажеры можно. Допустим, вместо бабочки можно делать разводку на наклонной или прямой скамье, вместе тяги блока за голову можно делать подтягивание головой вперед. Также аналогичные тренажеры можно заменить упражнениями с гантелями, штангами или блинами. Тяжело только заменять тренажеры на ноги, ведь не в каждом зале есть крепления, позволяющие поднимать ноги сидя с весом.

Накачать мышцы без тренажеров с помощью основных упражнений легко: становая тяга, приседания, жим лежа, сгибание рук стоя со штангой, подтягивания, отжимания и разводка. Я делал все это полгода и могу сказать, что увеличил свою массу на несколько килограмм, сжег весь жир, стал гораздо подтянутее и красивее смотреться. Однако, тренажеры бы дали больший результат.