Как накачать мышцы плеч?

asad:

«

«

«Для того чтобы накачать мышцы плечевого пояса, можно выполнять различные упражнения.

Эти мышцы можно качать, подтягиваясь на перекладине широким хватом.

Так же можно отжиматься от брусьев.

Отжимания от пола так же широким хватом, тоже весьма способствуют накачке плеч.

Жим штанги широким хватом, и ее подъем будут весьма полезны.

«

Работа с гирями и гантелями, подъемы на вытянутой в сторону или вперед руке, подъемы себе под мышку, и так далее, помогут вам накачать требуемые мышцы.

«

Хорошо развивают плечевой пояс, гребля, плавание, и некоторые другие виды спорта.

«

Но, чем бы вы не занимались, не забывайте два момента:

Первый это соответствующее питание, чтобы росли мышцы, в организме должно быть достаточно необходимых веществ.

А второй момент, это расслабление.

Вы не достигнете каких-либо серьезных результатов, если не будете давать мышцам отдых и расслабление.

Горячая ванна, или даже баня, массаж, аутогенная тренировка, и другие способы релаксации, ускорят рост ваших мышц, и уберегут вас от ненужных вам травм, и других неприятностей.

Ну и последнее, это постепенность в занятиях.