Как накачать мышцы шеи?

Надежда:

» «Шея, являясь большую часть времени открытой, подчеркивает мужественность её обладателя. Спортсмены, в частности гимнасты, очень легко различаются по крепкой шее. Если вы хотите подчеркнуть свою хорошую физическую форму, то шея отлично для этого подходит.

«

» «Шейные мышцы легко откликаются на нагрузки, и через пару месяцев тренировок вы будете иметь прекрасную сильную шею. Как накачать мышцы шеи? Первом делом их необходимо подготовить ndash; выполнять упражнения для развития. Некоторые пренебрегают этим моментом, в результате получая травмы. Также важно знать, что при тренировках на эти мышцы нельзя делать резкие движения, упражнения должны быть неспешными и плавными.

«

» «Одно из самых простых упражнений ndash; наклоны головы с отягощением, т.е. придавая руками дополнительное сопротивление. Тоже самое можно сделать и с поворотами вправо-влево. Другое упражнение ndash; используя скамью: голова ложится за край и, отягощая лоб, выполнять движения вверх-вниз. Ещё существуют специальные упражнения с помощью лямки. Это своеобразное крепление на голову, к которому крепится груз.

» «Занимаясь такими упражнениями регулярно, вы сможете укрепить свою шею, а крепкая шея отлично помогает в спорте, например в боксе или футболе.