Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

almac

+
-

Это можно делать как самому, так с опытным инструктором фитнесс-центра. Честно говоря, сколько я не пробовал накачать мышцы сам, у меня это очень плохо получалось. Однажды я решил записать на фитнесс.

Опытный инструктор подберет набор необходимых упражнений, которые помогут в течение определенного времени накачать мышцы. Важно заниматься этим систематически (то есть не бросать и не халтурить). У меня ушло 2 месяца, но по прошествии этого времени мышцы значительно изменились (бицепс, трицепс, икры). Единственное, с чем возникла проблема - пресс: мышцы пресса несильно изменились. Все дело в питании и образе жизни. Так как приходилось часто сидеть перед компьютером, и помимо этого я довольно плотно питался, мышцы пресса не увеличивались. Как только изменился образ жизни (поменялась работа: я стал активнее двигаться, а не только сидеть на месте), масса тела стала меньше, и объем живота уменьшился.

Советую не просто записаться на фитнесс, но и найти хорошего инструктора, которому нужно просто пояснить свою цель. Инструктор подскажет наиболее эффективный метод достижения цели по увеличению объема мышц.

Ответил almac 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Кайрат

+
-

Скажу сразу большенство книг по бодибилдингу написаны чемпионами только для чемпионов. Для простых робочих людей которым ели хватает время просто посидеть на диване или подростков эти методики тренеровок черезчерь. 

Ну что это за чушь Ежедневная тренировка когда уезжаешь 6 часов утра приезжаешь в 9 вечера. И мыслей кроме как заснуть в голову не приходять. Бассейн! какой бассейн когда только суббота и воскресенье два дня отдых от работы. Есть бабы, горох фосоль. Тогда почему бы не есть яблочных лечинок ведь там тоже есть протэины.

Самое простое и важное для тренировок мышц это прочитать книгу Стюарта Мак Роберта "Думай","Думай 2" и "Руки Титана". В этой книги как раз и написано все для любителей бодибилдинга и просто для тренеровок мускул. В книге Думай начинается с анотомии человека, про разные методики тренировок чемпионов какие правильные какие нет, с какого груза начинать тренировку и как отмерять свои мышцы чтоб видеть прогресс. 

Так чтоб не советовали всегда слушай Стюарта Мак Роберта самая простые книги. Руки титана вообще занимают четыре страницы. Там написано методика упражнении где всего лишь нужно ходить два раза в неделю и качаться правильно. Что достаточно для хорошего прогресса.

Ответил Кайрат 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Ежедневные тренировки - сорокоминутная зарядка дома, 2 часа в неделю плавание в бассейне, вечернее катание на коньках ежедневно и через месяц вы почувствует тонус мышц во всем теле!

При этом желательно ограничить потребление жиров, и переключится на белки! 

Побольше соевых бобов, гороха и фасоли в рационе! Животные белки так же допустимы, но они вызывают в организме лишнюю тяжесть.

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: