Как накачать мускулы в домашних условиях?

Как накачать мускулы в домашних условиях?

Thorgarin
  1. asad говорит:

    «

    Мускулы бывают разные, и для разных групп мышц, или мускул, используются различные упражнения.

    И так, для мышц ног, и ягодичных мышц, используются, бег, если нет возможности бежать вперед, можно бегать на месте.

    Особенно эффективен бег, на полусогнутых ногах.

    Прыжки, тут тоже разновидностей масса, можно прыгать в высоту, в длину, на одной ноге, на скакалке, можно с утяжелением и так далее.

    Так же нельзя не упомянуть приседания, особенно хороши приседания на одной ноге, но для этого нужно привести мышцы в определенную форму.

    Для прокачки мышц брюшного пресса, используют различные упражнения.

    Можно лежа на полу, поднимать туловище, без помощи рук, и не отрывая ноги от пола.

    Можно в том же положении, поднимать ноги, или и туловище и ноги одновременно, и так далее.

    Так же можно, если есть доступ к турнику, висеть пистолетиком.

    Это когда вы висите на турнике, а ноги подняты и располагаются параллельно земле.

    Для накачки мышц рук и плечей, можно использовать следующее:

    Можно отжиматься от пола, в упоре лежа, на ладошках, на кулаках, на пальцах, с отрывом рук от пола, и так далее.

    Опять же если есть доступ к турнику, можно работать на нем, подтягиваться, главным образом.

    Можно работать с гирями, гантелями, и другими утяжелениями.

    И здесь тоже много различных упражнений.

    Различные эспандеры, от пальцевых до плечевых, так же способны помочь вам накачать мускулы.

    В общем, было бы желание, а возможностей здесь множество, так что за работу.

Добавить комментарий

Войти с помощью: