Как накачать плечи дома?

Как накачать плечи дома?

Dagdanara
  1. asad говорит:

    «

    Накачать мышцы плечевого пояса, в домашних условиях, достаточно просто.

    Есть масса упражнений позволяющих это сделать без особых проблем.

    Можно отжиматься от пола широким хватом, в этом случае, вы передаете нагрузку, в определенной мере конечно с мышц рук, на мышцы плечевого пояса.

    Можно так же отжиматься другим способом.

    Садимся на пол перед диваном, или креслом, руками упираемся в край этого кресла, или дивана, и начинаем на руках поднимать и опускать туловище.

    Так же можно использовать различные плечевые эспандеры, хоть на пружинной хоть на резиновой основе.

    Их можно растягивать как перед грудью, так и за спиной.

    Работа с гирями и гантелями, тоже вроде не требует посещения дорогого спортзала, и доступна дома в полном объеме, были бы эти самые гири да гантели, а если хотите и штангу можете прикупить.

    Подъем гантелей и гирь, через стороны, под мышку, и так далее, позволяет накачать мышцы плечевого пояса.

    Да и, в общем-то, любая работа с ними, так или иначе, прорабатывает эти мышцы.

    Можно прикрепить дома турничок, и подтягиваться особенно хорошо для плечевых мышц, подтягивание широким хватом.

    Хотя, в общем-то, любой вид этого упражнения будет полезен для вашей цели.

    Вот как видите, вариантов хватает, можете использовать все, а можете выбрать тот, который вам по вкусу, и по возможностям подходит больше.

    И вперед, презрев лень и слабоволие, к своей цели.

Добавить комментарий

Войти с помощью: