Как накачать пресс девушке?

Как накачать пресс девушке?

Buzius
  1. Light говорит:

    Чтобы девушке накачать пресс, мало тренироваться. Важно правильное питание.

    Сбалансирует ваши приемы пищи. Чтобы пища была не жирная и не высоко-углеводная. Именно углеводы, сели их не сжечь отправляются в живот и в бока.

    Качайте пресс ежедневно! По 99 раз в 3 подхода (каждый подход по 33 раза). Помимо пресса уделяйте внимание другим областям вашего тела. Руками и будрам, ягодицам и шее. Все это нуждается в вашей заботе и тренировке.

    Обруч отлично качает брюшные мышцы. Но на личном опыте убедилась, что обруч оставляет синяки на талии. Если вы склонны к синякам, то лучше воздержаться от него.

  2. Hope говорит:

    Как накачать пресс девушке? Для начала девушка должна понять, что ей нужно, мышцы или похудение. Если человек полный, и он будет качать пресс, возможно два результата:

    1. Если девушка будет придерживаться правильного питания, кушать в меру, не есть после 18.00, тогда она будет худеть и мышцы будут укрепляться и накачиваться.

    2. Если девушка не будет придерживаться никаких диет, а будет кушать, как всегда, при этом качая пресс, ее лишний вес не уйдет, и она будет иметь пресс, но под слоем жира. Это помогает ей быть здоровой (в смысле большой, крупной) на вид.

    Поэтому, пусть девушка определится, что ей нужно, и приступает. Качать пресс необходимо каждый день. Лучше не давать большую нагрузку сразу, разбейте количество качков на подходы. Пусть вы, к примеру, утром покачаете 20 раз, днем 20 и вечером 20, это все же лучше, чем за раз 60. Так вы сможете избежать перекаченного пресса и боли в мышцах. Перед качкой нельзя есть примерно 1.5-2 часа, после качки — полчаса. С каждым днем увеличивайте количество качков от 60 до 80, 90 и далее. Занимайтесь каждый день, главное тут — систематичность, иначе, если вы бросите или сделаете перерыв на один или больше дней, то есть вероятность того, что вы закинете это дело в дальний ящик. А красота ведь требует жертв. Поэтому выделяйте время в день, чтобы добиться хорошего результата. Удачи вам! :)»

Добавить комментарий

Войти с помощью: