Как накачать пресс кубиками?

Надежда:

» «Многие люди хотят иметь красивый и подтянутый животик с кубиками. Прием этого хочется достичь в максимально сжатые сроки. Но для того, чтобы накачать пресс кубиками, необходимо не только выполнять специальные физические упражнения, но и соблюдать определенную диету.

» «Так как если в области живота имеется значительный слой жира, то нет абсолютно никакого смысла накачивать себе пресс. Для того, чтобы уменьшить размер талии, надо соблюдать диету. Требуется исключить из своего рациона питания такие продукты, как: жирная и углеводистая пища, полуфабрикаты, сосиски, колбасы, капусту. Газировку, фасоль. Питание должно быть сбалансированным, включающее в себя овощи, а так же фрукты, молочные продукты и нежирное мясо. Так же полезно заниматься бегом, аэробикой или плаванием. Накачать пресс кубиками можно с помощью специальных упражнений. Упражнение на нижний пресс. Необходимо на полу лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. И подымать прямые ноги на угол в 45ordm;. Упражнение следует выполнять в два подхода по двадцать раз. Упражнение ndash; скручивание тренирует мышцы верхнего пресса. Ваше исходное положение тела тоже самое ndash; на спине, только ноги согнуть в коленях. И производить скручивание верхней части туловища, отрывая лопатки и прижимая поясницу к полу. Выполнять по пятьдесят раз в двух повторениях.

» «Накачать пресс кубиками можно и с помощью упражнения на диагональное скручивание. Положение тела так же, лежа на спине,а руки чтоб были за головой, ноги согнуты. И скручиваться таким образом, чтобы своим правым локтем достать до левого колена и наоборот. Упражнение выполнять в каждую сторону по два подхода 30-40 раз. Не следует заниматься ежедневно, лучше раза три- четыре в неделю, и результат не заставит долго ждать.