Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Пожалуй, многим, как женщинам, так и мужчинам хочется убрать пару лишних сантиметров в области живота и как можно скорее. Этого можно достичь с помощью упражнений на мышцы брюшного пресса. Накачать пресс за две недели «рельефного» вида вряд ли у кого получится, но точно можно подтянуть животик и укрепить мышцы. Самое главное, чтобы занятия были систематическими до пяти раз в неделю и с постепенным усложнением упражнений. 
   Чтобы накачать пресс за две недели необходимо выполнять комплекс определенных упражнений. Даже занимаясь домашними делами, можно выполнять простое упражнение немного расставив ноги и напрягая мышцы живота. Такое положение держать десять минут, затем расслабиться. Выполнять упражнение в несколько подходов по 20-30 раз. А можно встать лицом к стене, придерживаясь рукой. Прогнуться, отставив правую ногу назад и подняв кверху свою левую руку, затем руку и ногу поменять. Выполнять упражнение три раза.
Для накачивания пресса за две недели необходимо выполнять упражнения в положении лежа. Так, например, лечь на спину, потом согнуть ноги в коленях, руки отвести за голову. При выдохе приподнять корпус к коленям, при вдохе опустить на пол. Выполнять несколько подходов по десять раз. Развернуться на живот, облокотившись на локти и вытянув ноги. Поднимать поочередности правую и левую ногу по пять раз. Так же, лежа на животе, вытянуть руки вперед. Поднять корпус с руками и одновременно ноги до чувства напряжения в области живота. Повторить упражнение три или четыре раза.
   Чтобы накачать пресс за две недели, нагрузку на мышцы необходимо постоянно увеличивать и делать это через каждые пять-шесть дней. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Актрайсер

Posted by:Актрайсер Date Added : Jul 29, 2012

За 2 недели как не крути но пресс накачать невозможно!!! Можно сжечь жир на животе но накачать пресс потребуется как минимум месяца 2 не менее. 

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: