Как накачать пресс за неделю?

Владимир:

Однажды с целью накачать пресс за неделю, я обратился к просторам интернета и действительно нашел решение этого вопроса. Единственный момент в этом занятии, ваша физическая подготовка и стаж занятий спортом. Я всю свою жизнь занимался спортом, иногда бегал все лето, дома у меня есть турник и гантели, также я являюсь завсегдатаем тренажерного зала, следовательно, накачать пресс за неделю для меня не составит труда. Не могу сказать, что каждому человеку это удастся также быстро и легко, но попробуйте мой рецепт.

Дело сейчас абсолютно не в питании, а в тяжелых упражнениях, которые я вам посоветую. Выполнять их вы будете утром и вечером, чтобы усилить прокачку своих брюшных мышц. Запомните, что делать это надо через силу, даже когда ваши мышцы ноют от боли, никогда не бойтесь, если вы не сможете поднять свои ноги, следует сделать отдых и продолжить с той точки, где вы остановились.

Все, что вам понадобится для того, чтобы накачать пресс за неделю, это ваш диван, не более. Сядьте на диван, чтобы ноги были на полу. Выпрямите руки и положите кисти сзади себя, теперь выпрямите ноги параллельно полу и подтяните их к животу. Так вам нужно сделать двадцать раз.

После того как вы это выполните, не отдыхая, спускайтесь на пол, ложитесь головой к дивану. Поднимаем прямые ноги из положения лежа, вы должны сделать так, чтобы они стали перпендикулярны полу. Это самое тяжелое упражнение, хотя оно изначально может показаться вам очень легким. Делаем 20 раз.

Закончив это, крутим ноги в положении лежа как на велосипеде. Считайте количество выдохов, их должно быть двадцать, дышим размеренно.

Теперь отдыхайте двадцать секунд и продолжаем. В том же положении уцепитесь за низ дивана, и делайте подъем согнутых ног, таким образом, чтобы колени касались сиденья дивана, либо были выше. Вам нужно сделать своеобразные скручивания. Также 20 раз.

Теперь, чтобы накачать пресс за неделю, поворачиваемся к дивану и кладем ноги на сиденье, тело лежит на полу. Сейчас работает туловище, подтянувшись к коленям, вы должны повернуться влево, потом опуститься и повернуться вправо, по десять раз в каждую сторону поочередно.

Продолжая наши упражнения, делайте тоже самое, только теперь не поворачивайтесь, а касайтесь дивана справа и слева от ног. На этом наши упражнения закончились, можете отдохнуть до вечера, потом повторите это опять.