Verification: f8b076b9264c14c4

Как накачать широчайшую мышцу?

  • admin
  • 1 комментарий
  • Фото: Как накачать широчайшую мышцу?

Как накачать широчайшую мышцу?

Оцените эту запись:
1 комментарий к статье «Как накачать широчайшую мышцу?»
  1. Надежда:

    Широчайшие мышцы — речь идет о широчайших мышцах спины или, как их еще называют, крылья. Широчайшая мышца — одна из самых больших мышц. Именно крылья делают спину широкой и придают хорошую осанку.
    Базовым упражнением для этой мышцы является подтягивание.
    Рассмотрим несколько видов подтягиваний, с помощью которых можно хорошо прорабатывать данную группу мышц:

    Инструкции

    1. Подтягивания за голову широким хватом.


    2. Подтягивание к груди средним хватом.


    3. Подтягивания узким параллельным хватом.


    4. Тяга штанги в наклоне. Это упражнение можно выполнять различными способами: прямым хватом и обратным.


    5. Тяга с верхнего блока к груди.


    6. Пуловер с гантелью.


    7. Тяга штанги в наклоне.


    8. Тяга горизонтального блока.
    Естественно, перед каждым выполнением дынных упражнений следует с ними ознакомиться, т.к. не правильные упражнения, может навредить вашему здоровью, особенно когда выполняете упражнения с различными отягощениями. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений можно из спортивных журналов или книг, или просто в интернете. Если же вы ходите в тренажерный зал, то лучше проконсультироваться с тренером, именно он правильно подберет для вас правильный вес для отягощения к любому упражнению.


Добавить комментарий

Войти с помощью: