Как накачать верхний пресс?

Как накачать верхний пресс?

Silverhammer
  1. asad говорит:

    «

    «Чтобы накачать верхний пресс, можно использовать различные упражнения. И кстати многие упражнения, способствуют накачке, всей области брюшного пресса.

    Поскольку разделить эту группу мышц бывает достаточно сложно.

    «

    Самое распространенное упражнение для накачки брюшного пресса, это лежа на спине, не отрывая ног от пола или того, на чем вы лежите, поднимать корпус.

    «

    Можно поднимать ноги, а корпус оставлять не подвижным, можно поднимать и корпус и ноги одновременно.

    А вот еще одна интересная модификация этого упражнения.

    Ложимся на пол, ноги согнутые в коленях, ставим ступнями на пол.

    Прямые руки за головой, начинаем одновременно, поднимать руки и корпус, и разгибать вверх ноги в коленях.

    Вы тянетесь руками к своим голеням. Но при этом нижняя часть туловища не должна отрываться от пола.

    Это упражнение подходит тем, у кого нет много времени, чтобы по двести триста раз качать пресс обычным способом.

    «

    Кроме того, хорошо способствует накачке брюшного пресса. Вис на перекладине, с ногами, поднятыми параллельно земле, это упражнение еще называют уголок.

    Именно так, по слухам накачиваются пресловутые кубики.

    Так же можно качать пресс, статически, то есть лежа поднимите голову и плечевой пояс, и ноги и лежите, так как можно дольше.

    «

    Вот примерно так можно накачать верхний пресс.

    Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Добавить комментарий

Войти с помощью: