Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 Чтобы накачать верхний пресс, можно использовать различные упражнения. И кстати многие упражнения, способствуют накачке, всей области брюшного пресса.

Поскольку разделить эту группу мышц бывает достаточно сложно.

 

Самое распространенное упражнение для накачки брюшного пресса, это лежа на спине, не отрывая ног от пола или того, на чем вы лежите, поднимать корпус.

 

Можно поднимать ноги, а корпус оставлять не подвижным, можно поднимать и корпус и ноги одновременно.

А вот еще одна интересная модификация этого упражнения.

Ложимся на пол, ноги согнутые в коленях, ставим ступнями на пол.

Прямые руки за головой, начинаем одновременно, поднимать руки и корпус, и разгибать вверх ноги в коленях.

Вы тянетесь руками к своим голеням. Но при этом нижняя часть туловища не должна отрываться от пола.

Это упражнение подходит тем, у кого нет много времени, чтобы по двести триста раз качать пресс обычным способом.

 

Кроме того, хорошо способствует накачке брюшного пресса. Вис на перекладине, с ногами, поднятыми параллельно земле, это упражнение еще называют уголок.

Именно так, по слухам накачиваются пресловутые кубики.

Так же можно качать пресс, статически, то есть лежа поднимите голову и плечевой пояс, и ноги и лежите, так как можно дольше.

 

Вот примерно так можно накачать верхний пресс.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: