Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

Есть несколько способов того, как накачать ягодицы в домашних условиях. Например, нужно делать те упражнения, которые развивают мышцы ягодиц, например, круговые движения тазом. Можно также купить для себя тренажёр, удобнее будет.

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

 Лучшим упражнением для накачки ягодичных мышц, в домашних условиях, считается следующее:

Садимся на пол, ноги вытянуты перед собой, и, не помогая ни руками, ни ногами, начинаем двигаться, работая только ягодичными мышцами.

В дальнейшем, можно усложнить упражнение, приподнимая ноги, и делая различные движения руками.

 

Еще хорошо помогают бег, с захлестом голеней, и подниманием коленей, приседания, особенно на одной ноге, прыжки со скакалкой, и тому подобные упражнения.

 

Вот примерно так, можно накачать ягодицы.  

Успехов вам, и всего наилучшего.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Hope

+
-

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, достаточно выполнять нужные упражнения. Можно еще при этом соблюдать правильное питание. Тогда вы достигнете нужного результата. 

Делайте различные упражнения для своих булочек. Например, можете скачать в интернете курс. Я занималась по видео. Там фитнес за 50 минут, можете на youtube найти. Хорошее видео, но там разбито на 5 частей. 10 минут они качают руки, 10 минут ноги, 10 минут ягодицы, 10 минут живот, и 10 минут бедра. Вот, посмотрите, какие упражнения они делают.  

Можете, например, стать на колени, опусться на руки, чтобы вы таким образом стояли раком. Только на руки вы должны стать на локти, пониже. Теперь поднимайте ноги по очереди вверх, напрягая мышцы ягодиц. Это одно из самых эффективных упражнений.

Также можете лечь на спину, руки расслаблены лежат на полу, ноги согнуты в коленях, стоят. Поднимайте попу, упираясь ногами в пол, вверх и вниз, задерживайте ее в воздухе, напрягайте при этом ягодицы. Запомните, что если вы не будете напрягать мышцы во время тренировок, результат будет достигаться медленнее.

Главное - систематичность, помните это. Занимайтесь раза 3-4 в неделю, не запускайте себя. И не ленитесь. Тогда у вас все получится!! Удачи! :) 

Ответил Hope 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: