Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

diserdiv

+
-

Гантели это наиболее удобный гимнастический снаряд для накачки мускулатуры в домашних условиях.

Гантели бывают весом от 0.5 до 24 кг. Дома наиболее удобны разборные гантели.

Подберите вес гантелей такима, чтобы Вы могли сделать шесть подходов по шесть повторов, при этом последний повтор должен выполняться с большим трудом.

Это оптимальный режим для увеличения массы мускулатуры.

Внимание! Не делайте силовые упражнения вместо зарядки!

Желаю успехов!

Ответил diserdiv 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

 В общем, и целом, гантели как спортивный снаряд, предназначены для развития мышц рук, и плечевого пояса.

Есть упражнения позволяющие нагружать мышцы спины, груди, и тому подобные, но все же, гантели это специфический спортивный снаряд для рук.

 

Соответственно руки им накачать достаточно просто.

Можно поднимать гантели, на прямых руках, то есть, не сгибая руки в локте.

Можно работать, разгибая и сгибая руки в локте.

Можно боксировать с тенью, удерживая в руках гантели, и тому подобное.

 

Можно подтягивать руки с гантелями под мышки, поднимать их вверх от плеча, совершать различные махи и другие движения.

Можно приседать с гантелями в руках, думаю можно даже пресс качать, утяжелившись гантелями.

Можно их прикрепить к ногам, и совершать махи ногами, прыгать, и бегать.

В общем, фантазия и здравый смысл, сделают гантели, вашими хорошими помощниками, в деле накачки мышц, и приобретения силы и выносливости.

Попробуйте, например, выполнить пару тройку упражнений, с гантелями на бегу, пусть это и бег на месте.

 

Вот примерно так, можно качаться с помощью гантелей.

Успехов вам, и всего наилучшего.

 

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: