Как натренировать сильный удар рукой?

Как натренировать сильный удар рукой?

Irondweller
  1. Надежда говорит:

    Каждый мужчина, так или иначе, хочет быть красивым, здоровым и сильным. Свою силу человек может доказать при помощи только лишь двух техник, таких как борцовская и ударная. Наиболее часто свою силу нужно доказывать при помощи ударной техники. Для того чтобы натренировать силу удара необходимо каждый день выполнять некоторые упражнения.

    1«

    Чтобы правильно и быстро натренировать сильный удар рукой необходимо очень часто отжиматься на кулаках, потому как отжимаясь на кулаках, рука идет точно по такой же траектории что и при ударе. Также отжимания на кулаках очень сильно способствуют укреплению рук и исходя из этого увеличения силы удара. При работе над ударом необходимо использовать утяжеление весом примерно в три килограмма. Вес утяжелителя должен быть довольно большим для того чтобы рука при работе уставала, а также достаточно легким, для того чтобы можно было отработать всю тренировку не сбавляя при этом в темпе. Также можно попробовать выполнять упражнения с гирей, для этого нужно взять в руки гирю весом приблизительно десять килограмм. Гирю нужно поставить на пол, затем наклониться над ней, взять двумя руками. После этого нужно выпрямиться, держа при этом гирю в руках. Затем гирю необходимо завести за левое бедро, повернув при этом корпус тела в левую сторону, гирю необходимо очень крепко держать обеими руками. После этого нужно резко поднять ее вверх до уровня глаз левой рукой. Точно такое же упражнение проделать и для правой руки.

Добавить комментарий

Войти с помощью: