Как научить ребенка подтягиваться?

natusik:

Чтобы научить ребенка подтягиванию, надо всегда начинать с простого. Обучение пойдет легче с низкой перекладины. Начинающим лучше упражняться в висе лежа на согнутых руках на низкой перекладине. Вместо низкой перекладины можно поставить два стула, поперек положить палку и подтягиваться. Чтобы задействовать всю семью и привнести элемент игры, мама и папа берут палку и держат ее в опущенных руках, а ребенок учится подтягиванию. Так же эффективны и упражнения на пристеночной стенке, где можно помочь себе ногами, стоящими на гимнастической стенке. После всех предварительных приготовлений можно переходить к вису на согнутых руках на перекладине. Так можно проверить силу рук. Во время тренировок можно применять хваты сверху и снизу, а в конце процесса только хват сверху, чтобы подбородок находился на уровне перекладины, но не касался ее.

При выполнении виса на согнутых руках время упражнения на до ежедневно увеличивать на 1 секунду. Во время первых подтягиваний надо помочь ребенку поверить в себя, оказывая помощь, одной рукой поддерживайте спину, а другой ноги. На первых порах такой поддержкой придается ускорение, что облегчает подтягивание. Важно еще и правильно дышать. Во время виса на прямых руках необходимо делать выдох, а во время сгибания рук ndash; вдох.

На этапе обучения могут помочь и тренажеры, которые тренируют руки. К таким относятся резиновый эспандер и пружинка. Ступнями ног прижимается тренажер, а руки осуществляют сгибание.