Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Чтобы  научится быстро подтягиваться, в  первую очередь определитесь с тем, каким хватом вы будете пользоваться. Прямой (армейский) или обратный (как все привыкли). Оговорюсь сразу же. Обратный хват проще. Теперь идите к турнику. Повисли.

1 

   Значит, ваши мышцы вас просто не вытягивают. При этом основную работу выполняют мышцы рук и пресс. Что делать? Все просто. Качаем пресс, руки и плечи. Ну, тут – кому как нравится. Можно – «по-дедовски». Качаем пресс как обычно поднятием туловища и отжимаемся. Либо идем в спортзал. Здесь уже интереснее. Штанга – жим от груди. Ложимся на скамейку. Руки в стороны. Гантели в руки. Поднимаем руки по сторонам, сводим над грудью. Либо то же самое на тренажерах. Это уже кому как нравится. Можно включать в комплекс и другие упражнения. Это уже кому как нравится. Есть вариант того, что вы просто не можете удержаться на перекладине. Это тоже не критично. Берем обыкновенный эспандер и начинаем в свободное время упражняться. Начинайте с малых подходов по 12-15 раз. Иначе можно перетрудить не привычные к этому мышцы, что тоже не совсем хорошо. И в итоге в среднем через пару месяцев, при условии 3-4 тренировок в неделю, вы дотянетесь наконец своим подбородком до заветной перекладины! Удачных упражнений!

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: