Здесь ОТВЕТЫ > Досуг, Развлечения > Рестораны, Кафе, Бары > Как научится делать сальто?

Как научится делать сальто?

13 августа 2012
10:34
Рестораны, Кафе, Бары

admin
2 комментария

Фото: Как научится делать сальто?

xxxxTOXAxxxx:

13.08.2012 в 10:32

Для того чтобы научиться делать сальто, нужно начать с интенсивных разминок. Учиться делать акробатические элементы не разогретым чревато травмами, начиная от растяжений мышц, и заканчивая переломами. Учиться делать сальто лучше всего в оборудованном для этого зале. Лучше всего начать с кувырков, чтобы научить свое тело групироваться под этот элемент. Когда тело привыкает к этому можно перейти к выполнения сельто с помощью рук стараясь групироваться так же как и при выполнении кувырка. После этого, когда научишься не бояться и правильно групироваться, можно перейти непосредственно к отработке сальто… Так что пробуйте, дерзайте, все в ваших руках. Ведь как гласит старая поговорка: «Терпение и труд все перетрут….»

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии
gjuli:

13.08.2012 в 10:34

Чтобы научиться делать сальто, необходимо для начала освоить упражнения несколько попроще и хорошо укрепить ножные мышцы. В сальто непосредственно на ноги приходится основная нагрузка (толчок от земли и приземление). Также необходимо хорошо усвоить технику кувырков назад и вперед. При этом нужно ее постоянно совершенствовать и добиваться четких движений рук по дуге, чтобы выполнить группировку, выполнения полного наклона головы. Успешность выполнения довольно непростого упражнения сальто в полной мере зависит от правильного выполнения кувырков.

Чтобы научиться делать сальто, необходимо понять, как оно делается.

Начнем с сальто вперед. Сальто вперёд лучше всего делать с разбега. Необходимо поднять вверх руки перед выполнением толчка двумя ногами. Непосредственно в момент совершения толчка, руки опускаются, выполняется скрутка. Нужно подтянуть колени к плечам и максимально возможно сгруппироваться. При этом подбородок нужно держать плотно прижав его к груди, колени развести в стороны (это делается для того, «чтобы при приземлении не травмировать ими лицо).

Чтобы научиться делать сальто назад, нужен батут. Подготовку к выполнению этого упражнения нужно начинать с довольно высоких прыжков. Тело при этом должно вытягиваться laquo;в струнуraquo;. После этого можно переходить к прыжка вверх на батуте (тело полностью группируется). Колени притягиваются к плечам сразу же после толчка от поверхности. Выходить из группировки нужно перед приближением тела к батуту. Последовательно выполняя прыжок с «вытянутыми вверх руками и группировку, точно уловите крутящий момент, чтобы совершить оборот назад. Перед тем, как научиться делать сальто назад, необходимо делать упражнения на укрепление мышц» и связок шеи. Поскольку во время тренировок сальто, можно травмировать шею.

Не нужно начинать делать сальто назад в том случае, если вы не уверены в своей безопасности. Начинать делать сальто назад без предварительной разминки мышц шеи, не рекомендуется.

Чтобы научиться делать сальто на твердой поверхности, обязательно необходимо пользоваться страховкой. Ее выполняют два партнера, которые стоят по бокам, при помощи специальных широких поясов, которые завязываются на поясе того, кто выполняет упражнение. Если он начинает падать, страхующие вытягивают резко пояса, чтобы выполняющий упражнение смог избежать травмы

Чтобы научиться делать сальто, необходимо постоянно контролировать пространство и не закрывать глаза

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии