Как научиться делать сальто в домашних условиях?

Надежда:

» «Сальто ndash; это очень эффектный трюк в акробатике. Надо понимать, что прежде чем научится выполнять его, необходимо иметь хорошую спортивную подготовку. Выполнение сальто ndash; сложная и травмоопасная задача. Поэтому прежде чем узнавать, как научиться делать сальто, оцените правильно свои физические возможности. Если вы раньше никогда не занимались спортом, то сначала начните с этого.

» «Если же вы физически готовы, то изучите следующий алгоритм упражнений, как научиться делать сальто:

» «Начните свои тренировки с кувырков на мате, ваши мышцы будут запоминать механизм действия выполнения кувырка. Выполнять его правильно нужно следующим образом: руки выставите вперед, а ноги сведите вместе, голову опустите вниз и сделайте кувырок вперед. Все движения должны быть плавными, без рывков, чтобы избежать повреждения позвоночника или растяжения связок.

» «Когда вы научитесь отлично совершать кувырок на мате, без каких либо ошибок, тогда можете приступать к совершению сальто в воздухе: положите несколько матов друг на друга, затем сделайте сильный разбег, подпрыгните, мощно оттолкнувшись перед матом, и выполните кувырок вперед. При этом старайтесь приземлиться на ноги. Самое важное научиться отталкиваться, как можно выше и сразу распределять центр тяжести.

» «С первого раза выполнить сальто под силу только единицам, поскольку это очень сложное упражнение. Необходимо постоянно тренироваться, чтобы научиться смещать центр тяжести и правильно группироваться — это основа идеального выполнения сальто. Если через некоторое время тренировок, вы не будете ощущать положительных результатов, то можете обратиться к профессиональному инструктору. Он исправит ваши ошибки и подскажет, как научиться делать сальто.