Как научиться делать сальто вперёд?

Надежда:

Front Flip ndash;сальто вперёд или просто кувырок. Широко применяется в паркуре и во многих единоборствах. Обучиться сальто можно в спортзале на матах и на улице.

Существует три способа для выполнения переднего сальто:

В первом способе выполняют переворот с места» или применяют в соединениях. К нему можете приступать, если умело владеете группировкой, переворотом вперёд и» хорошо вращаетесь в кувырках.

Есть несколько полезных упражнений: Встав на одной ноге, другую согните в группировку и захватите её рукой. Наклоните тело вперед. Прижмите к колену плечо, а к телу пятку согнутой ноги.

Из основной стойки резко встаньте на носки. Поднимите руки вверх и быстро согните за голову. Слегка присядьте на носки и быстро прыгните вверх и вперёд, При этом руки разгибая тоже вверх.

Можно выполнить переднее сальто с наскока. Подскок сочетается с подниманием рук.

Взмах руками не приведёт к хорошему вылету вверх, если сальто выполняется без разбега. Выполнять сальто с наскоком лучше всего.

Второй способ похож на первый, но применяется реже. Отталкиваясь ногами ,руки направляются снизу вверх и вперёд.

В третьем способе следует освоить движение руками назад и вверх Ваши руки должны подняться вверх до предела, при этом плечи, стараясь не наклонять.» Отличное» упражнение, сальто с» руками направленными назад. Обязательно, чтобы движение руками и прыжок» завершались одновременно. Кувырок следует выполнять на» возвышении, лучше использовать несколько слоёв матов. Усвоив мах руками, выполняйте сальто. Удачи вам.