Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Правильная осанка. С этой проблемой сталкиваются многие люди. Как же научиться держать осанку?

Во-первых, нужно постоянно  следить за своим телом. Когда вы идете,  расправляйте плечи и приподнимайте подбородок.  Нужно стараться,  чтобы во время движения нижние мышцы пресса  постоянно напрягались.

Смотря телевизор или читая книгу, садитесь в позу лотоса — в этом положении вы не сможете  сутулиться. Если принять такую позу вам сложно, то можно использовать другие средства для поддержания осанки.  При  работе за компьютером, нужно стараться сидеть так, чтобы экран находился на уровне глаз, тогда вам не нужно будет наклонять или сильно поднимать голову.

Если вы садитесь  в кресло, то не стоит  расслабляться. Если вы не можете держать спин прямо, то попробуйте подложить под поясницу небольшую подушку или валик из полотенца.  

Также внимательно отнеситесь к перемещению тяжестей. Если вы несете тяжелы сумки, то равномерно распределите нагрузку на обе руки.  Если вы несете  сумку на одном плече, то нужно периодически менять плечи.

Чтобы научиться держать осанку, могут помочь определенные упражнения.

Встаем  ровно и стараемся свести вместе лопатки, отводя назад плечи. Задерживаемся на несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. 7–8 раз.

Встаем  и выпрямляем спину. Поднимаем плечи, стараясь коснуться ими ушей. 10 раз.

Кладем  на голову книгу и ходим так, пытаясь двигать руками, приседать и т.д.

Если есть возможность, то хорошо бы  заниматься активным видом спорта, к примеру, плаванием или боевым искусством.

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: