Как научиться не переедать?

Надежда:

Большинство людей могут ограничивать себя во многом, если это не касается еды. Так, в условиях огромного разнообразия еды на полках и большого количества усилителей вкуса во вредной пище, нужно себя ограничивать. Если, конечно, вы не стремитесь к ожирению.

«

Как научится не переедать и установить для себя меру? Скорее всего, склонность к перееданию заложена в нас на генном уровне со времен каменного века. Это, как бы, защитная реакция организма в суровые времена. Но сейчас голодная смерть вам не грозит и надо понять, как важно научиться не переедать.

Запомните, что вы не обязаны есть все, что находится у вас в тарелке. Особенно легко сойти с верного пути в кафе. В основном, время там мы проводим в дружеских разговорах, заедая это все вкусностями. Незаметно для себя мы съедаем больше, чем нам необходимо для нормального процесса пищеварения. Поэтому, если вы чувствуете, что уже насытились, попросите официанта унести остатки пищи. Замените ее стаканчиком воды. А лучше выпить водички и перед едой.

Перед тем, как поддаться импульсу покушать еще, подождите минут десять. За это время до мозга должны дойти сигналы о насыщении. Если все-таки это не произошло, скушайте яблоко или пару кубиков черного шоколада.

Не становитесь рабом собственного желудка. Вы не должны есть каждый раз, когда выпадет такая возможность. Постоянно задавайте себе вопрос, действительно ли я хочу есть.

Накладывайте себе еду в порционные тарелки синего цвета — синий цвет обладает свойством успокаивать аппетит.